Vad Naturliga vitaminer behövs för att hjälpa ADHD? Är

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) kännetecknas av en oförmåga att förbli fokuserad på en uppgift under en längre tidsperiod. Behandling för ADHD har normalt varit receptbelagda läkemedel, men naturliga behandlingar finns också. Magnesium

Magnesium behövs för att reglera hjärtrytmen, lugna ditt centrala nervsystemet och främja kognitiv funktion. Utan en tillräcklig mängd magnesium, kan du drabbas av depression, ångest och irritabilitet. Enligt progressivehealth.com, personer med ADHD har i allmänhet magnesium brister. En normal nivå av magnesium kan minska hyperaktivitet hos de med ADHD.

Att öka din magnesium nivåer, försöka komplettera din kost med ett piller. Observera att det finns livsmedel, dock att innehålla magnesium. Dessa livsmedel bör ingå i din kost för att försöka kontrollera ADHD. Livsmedel såsom gröna bladgrönsaker, fullkorn som inte har raffinerats, och frön och nötter innehåller all magnesium.
Zinc

Med rätt nivåer av zink i din kropp, kommer du att ha ett friskare immunsystem, vilket är viktigt för god tillväxt och också viktigt under graviditeten. Zink brister har flera symtom, däribland hämmad tillväxt, diarré, håravfall och aptitlöshet. De med ADHD har minskat mängder zink jämfört med de utan ADHD, enligt progressivehealth.com.

Zink kan hittas i ett kompletterande tablettform. Naturliga källor för zink är ostron, rött kött, någon form av fågel, fullkorn, bönor och nötter. Lägg dessa livsmedel i din kost.
B-vitaminer

B-vitaminer är ansvariga för en rad kroppsliga funktioner. Främst, B-vitaminer stödjer en hälsosam metabolism. De förbättrar också hudens hälsa, nervcell underhåll och energi nivåer. Utan tillräckliga nivåer av B-vitaminer, kan du uppleva ömhet, hudutslag, kronisk trötthet eller andra symtom. Enligt ångest-och-depression-solutions.com, kan ha tillräckliga nivåer av B-vitaminer förbättrar koncentrationen hos personer med ADHD.

Lummiga gröna grönsaker innehåller vitaminer B1, B2 och B3. B6, känt som pyridoxin, är B-vitamin som kan vara mest viktigt att kontrollera ADHD. Pyridoxin finns i broccoli, kycklingbröst, potatis, vitt ris, frukt och squash. Du kan också ta en multivitamin för sunda nivåer av B-vitaminer. Var säker på att din vitamin innehåller B6. Addera Vitamin C

C-vitamin är viktigt för ett friskt immunsystem. Dessutom hjälper C-vitamin med kollagen syntes och upptaget av järn, och det är en antioxidant. Genom att lägga till mer C-vitamin till din diet, bör din förmåga att fokusera och koncentrera sig bättre. Vitamin C är mest bekant känd för sin närvaro i apelsiner och apelsinjuice. Du kan också hitta vitamin C i kiwi, röd paprika, jordgubbar, mango, spenat och broccoli.