Låt kroppen vila så att den kan bekämpa infektioner. Ta ledigt från jobbet eller hitta någon att titta på dina barn för ett par timmar varje dag tills du är bra.
Dricka mycket vätska
Håll hydrerad genom att dricka mycket av vätskor när du är sjuk. Varma vätskor är den bästa medicinen när du har influensa. Drick varm kyckling eller grönsaksbuljong eller koffeinfritt te för att lindra nästäppa och hjälpa dig att stanna hydratiserade.
Gurgla
p Om du har ont i halsen, gurgla med varmt saltvatten ett par gånger om dagen för lite tillfällig lindring.
sömn med extra kuddar
Höj ditt huvud på natten med extra kuddar för att hålla extra dränering från spännande ned din hals. Detta kan också bidra till att minska en del av hosta på natten.
Snyt dig
Snyt dig när du känner "stoppat upp" eller känna slem rinner från näsan . Försök inte att sniffa tillbaka i halsen och näsan. Blås korrekt, liksom:. Close ena sidan av näsborren med ett finger samtidigt som du försiktigt blåser ut den andra näsborren
tvätta och desinfektera händerna
Tvätta alltid händerna med tvål och varmt vatten efter blåser näsan, hosta eller använt toaletten för att inte sprida bakterier till andra nära och kära i ditt hushåll. Kassera använda vävnader i en separat påse bredvid sängen, och tömma den varje dag. Täck hostar genom att hosta i en hylsa i stället för dina händer.
Upphovsrätt © Liv och hälsa