Vad ska någon med IBS Eat?

Irritable Bowel Syndrome kan vara en knepig tillstånd att hantera. Oavsett om du lutar dig mot förstoppning eller diarré, eller du svänga från den ena till den andra, kan vad du äter och dricker gör en enorm inverkan på dina symtom och din komfort. Betydelse

Irritable Bowel Syndrome är ett tillstånd där din matsmältning och tarm hälsa äventyras. Typiska symtom är förstoppning, diarré, överdriven uppblåsthet, magkramper och gas. Även IBS är inte dödlig och är inte nödvändigtvis ett tecken på inre skador, kan det påverka mycket din hälsa och ditt humör. Addera What to Eat

Eftersom en person med IBS har en extra känslig matsmältningssystem, de livsmedel och drycker du konsumerar är viktigt att tänka på. Ät mycket mat med fiber, speciellt lösliga fiber. Lösliga fibrer finns i livsmedel som lätt mosade, som sötpotatis, äppelmos och zucchini och andra squash, och i korn som quinoa, havregryn och bovete. Håll dig till magra köttbitar. Ät alla eller mestadels hela livsmedel snarare än förädlade livsmedel, som tenderar att innehålla onaturliga ingredienser som gör att du mår sämre.
Livsmedel för att undvika

begränsa eventuella livsmedel som du redan misstänker förvärra dina IBS symtom. Också begränsa ditt intag av vanliga allergener såsom fruktos, vete /gluten och mejeriprodukter, som alla kan leda till att dina symptom. Styra klart på magen irriterande som koffein, alkohol och fettrik mat, de största tarmkanalen stimulantia av alla.
Varning

Försök inte att skära ut hela livsmedel grupper som kolhydrater eller olösliga frukter och grönsaker. Detta kan allvarligt äventyra din hälsa. Experimentera med enskilda livsmedel i gruppen för att se vilken du enkelt kan äta. Prata med en vårdgivare eller nutritionist om du behöver hjälp. Också dricka mycket vatten - alla kostförändringar i världen kommer inte hjälpa om du är uttorkad, en gemensam angelägenhet för dem som upplever förstoppning eller diarré Addera
.