Sedan tidig barndom vi varnas av föräldrar och tandläkare om farorna med att äta fel sorts saker för våra tänder, som godis. Vi är tillsagda att undvika sockrade läskedrycker, och förmanas mot att äta sådant som polkagrisar, atom eldklot, Lemonheads, och andra typer av godis som är så hårt att de ibland orsaka tänderna att chip eller raster. Vi får höra att tugga tuggummi är dåligt för våra tänder, bör att klubbor undvikas, och att vi behöver äta vår spenat. Men även om vi ignorerar många av de tidiga bitar av råd, det finns massor av sanning i tanken att kosten har en stark korrelation till tandhälsa. Inte bara kan bita på en persika grop eller en bit av hårda karameller orsaka en spricka eller chip, men bara försumma att äta en balanserad kost full av näringsrika livsmedel kan förstöra våra tänder, hålrum orsakar, och skapar sjuka tandkött. Den enkla delen att räkna ut vad vi ska äta i motsats till vad vi inte bör äta är att det är i princip samma kost som skulle följas för en hälsosam kost. Massor av färska gröna grönsaker, en hälsosam dos av färsk frukt, fullkorn och andra vitamin och mineral lastat livsmedel är biljetten om du vill få en sund kropp och förlora oönskade pounds eller du vill behålla ett gnistrande leende och inte förlora någon av din fasta teeth.Of kurs socker är en verklig fiende friska tänder eftersom för mycket socker inte bara berövar oss energigivande och näringsrika kalorier men det kan etsa ytan på tooths emalj och leda till förfall, håligheter, och även allvarliga problem liknande förfaranden rotfyllning. Andra sötningsmedel som honung är mindre skadliga, och din läkare eller tandläkare kan lära dig hur man använder saker som frukt sötningsmedel för att minimera ditt intag av bearbetade vita sugar.But tänder behöver kalcium som vi brukar få från livsmedel som mjölk och ost och de behöver järn och andra ämnen som ger oss friskare blod och starkare vävnader som utgör den inre massan av tanden och alla viktiga tandköttet som säkrar och skyddar friska tänder. En annan ofta förbisedd del av något bra hälsosam kost speciellt en diet för starkare och mer varaktig tänder är sötvatten. De flesta amerikaner, till exempel, dricker många fler liter kaffe, te, öl och läsk varje år än vad de gör vatten som ibland är längst ned på listan när det gäller dryckerna folk konsumerar. Drick mycket vatten tillsammans med näringsrika livsmedel för bättre tandvård health.Of naturligtvis var och en av oss är annorlunda. Vissa människor har sjukdomar eller födoämnesallergier som begränsar vilka typer av mat de ska äta. Andra har bara en aversion mot vissa livsmedel, eller följa en annan typ av kost av religiösa skäl. Thats varför det verkliga svaret på vad som är den bästa typ av kost för att äta för att säkerställa friska tänder ska komma fram till i samråd med din egen tandläkare. Tandläkaren bör kunna diskutera din situation och hjälpa dig att utveckla en måltid plan och en näringsrik och prisvärd kost som fungerar för dig, vara bekvämt och lämpligt, och kommer att ge näring åt dina tänder och tandkött liksom resten av kroppen.
