Vad en utmanande fråga och känsligt ämne. Det finns några många sätt att närma sig denna beroende på din egen personliga situation. Tja arbeta igenom detta steg för steg och väl anta att du vill amma ditt barn. Varför? Väl andra artiklar kommer att diskutera de näringsmässiga fördelarna med amning, men från en viktminskning perspektiv, kommer 500 kalorier per dag kan brännas amning, men mer om det senare. Denna artikel kommer att fokusera på din kost och motion required.So har antagligen vunnit 20 30 pounds eller 10 20 kilo. Kanske inte överraskande, men efter förlossningen du kommer att finna att du brukar ha förlorat mycket av den vikt du hade vunnit. Men oroa dig inte om det. Utöver detta, beroende på din ålder, eftersom du blir äldre, kan din ämnesomsättning att sakta ner. Efter födseln, youll antagligen känna sig utmattad under några veckor, och motion och sunda matvanor kan vara långt fram framför dina mind.As du ska amma ditt barn, måste du äta och dricka hälsosamt väl bör du ändå! Detta är ditt första naturligt steg att förlora vikt, men du bör räkna med att det tar tid, allt från 6 månader till ett år. Efter allt, har du skjutit vikt på under de senaste 9 månaderna. Medan du ammar, kan du hitta en början (eller ens för de första 6 månaderna) att du inte förlorar någon, eller mycket lite i vikt som din kropp naturligt kommer att behålla fett reserves.Some damer kommer att gå ner i vikt snabbt, men många kommer att ta vad som kommer att verka som en lång tid. Håll dig borta från kost tabletter, de är bara inte behövs, och även hålla sig borta från modefluga kostvanor, kommer de inte hälsosamt för barnet under amningsperioden. Ditt fokus måste vara hälsosam kost för dig och ditt barn så att du både få rätt nivåer av näring, och exercise.Health tjänsteriktlinjer generellt tillstånd som du bör vänta 6 10 veckor efter förlossningen (10 veckor om du hade ett kejsarsnitt) innan start övningar. Kontrollera dock alltid med din läkare first.Start lätt motion så fort du känner att du kan. Det mest rekommenderade sättet är att ta ditt barn för en promenad. Börja med ett par minuter sedan bygga upp långsamt, och kommer att ge dig både massor av frisk luft. Sedan försöka bygga upp din träning ännu mer. En idé är att byta barnpassning arbetsuppgifter och gå till gymmet 2 3 gånger i veckan, men verkligen prova några exercise.Drink massor av vatten och lite färsk juice varje dag. Inget behov av socker lastat kolsyrade drinksSnacks det finns gott om nyttiga snacks, inklusive frukt, torkad frukt, nötter (inte de med salt och indränkt i olja). Inga chips eller kex som har mättat fett och kan resultera i att du sätter på ännu mer weight.Lean kött tar fettet bort! Dvs ta bort skinnet från kycklingen, och allt det fett från bacon, fläsk, nöt etc, oavsett hur välsmakande du kanske minns det be.No snabbmat detta kan vara svårt, särskilt om du är trött och känner lata, men allt det fett och salt inte kommer att vara bra för någon av nämnda youas, kan amning bränna 500 kalorier, men, bör du förvänta dig att äta mer än din vanliga kalori krav för att kompensera för detta, inte bara använda som ett verktyg för din vikt loss.Follow dessa enkla regler och tänker på den där klänningen eller skinny jeans du kommer att behandla dig själv på du är tillbaka till vikt och kroppsform du önskade. Låt oss veta hur du får den!
