Vad är det rekommenderade dagliga värdet av B12?

Vitamin B12 är också känd som kobalamin, enligt University of Maryland Medical Center. Vitamin B12 hjälper till med att upprätthålla nervsystemet hälsa och hjälper till med produktion av RNA och DNA. Rekommenderat dagligt intag

University of Maryland Medical Center förklarar att det rekommenderade dagliga värdet av vitamin B12 intag varierar från person till person: Nyfödda mellan 0 och 6 månaders ålder behöver 0,4 mikrogram, spädbarn mellan 6 månader och 12 månader behöver 0,5 mikrogram, barn mellan 1 och 3 behöver 0,9 mikrogram, barn mellan 4 och 8 behöver 1,2 mikrogram, barn mellan 9 och 13 behöver 1,8 mikrogram, ungdomar mellan 14 och 18 behöver 2,4 mikrogram, vuxna över 18 års ålder behöver 2,4 mikrogram, gravida kvinnor behöver 2,6 mikrogram, och ammande kvinnor behöver 2,4 mikrogram
kostkällor
Lax är en utmärkt källa till vitamin B12..

Dietary källor till vitamin B12 inkluderar mejeriprodukter, fisk, lever, njure, ägg, fläsk, röd paprika, nötkött och annat kött djur, enligt University of Maryland Medical Center.

Supplement Blanketter
Vitamin B12 tillskott finns som mjukgelkapslarna.

Vitamin B12 finns i multivitaminer i tuggbara och flytande droppar, men finns även som ett individuellt tillägg, enligt University of Maryland Medical Center. Dessa tillägg finns som softgels och pastiller.
Använder

Vitamin B12 används för att behandla olika sjukdomar och tillstånd, inklusive perniciös anemi, hjärtsjukdomar, trötthet, bröstcancer, astma och manlig infertilitet, enligt University of Maryland Medical Center.
Fakta
Ibland äldre människor inte får tillräckligt med vitamin B12.

Mellan 10 procent och 15 procent av personer över 60 års ålder inte får tillräckligt med vitamin B12, enligt Linus Paudling Institutet vid Oregon State University.