Vad är en hälsosam Triglyceride?

The American Diabetes Association rapporterar att det finns flera faktorer att tänka på när man diskuterar en hälsosam kolesterol panel. LDL-kolesterol, det så kallade dåliga kolesterolet, kan orsaka farliga blockeringar i dina blodkärl. HDL-kolesterol är det bra typ av kolesterol som hjälper till att vända de skador som LDL orsakar i blodet. Slutligen, triglycerider slutföra gruppen genom att antingen bidra till den skada som de ldls skapar, eller bistå HDL nivåerna i blodet. Vad är triglycerider?

Majoriteten av triglycerider som bildas i kroppen är från fett och kolhydrater som finns i den mat du äter. Triglycerider flyter genom blodet, och är ofta kallad plasmalipider, ökar i volym så mycket kalorier äts. American Heart Association förklarar att detta överflöd av kalorier i slutändan hamnar i fettdepåer i kroppen. Addera Vad är normalt?

En normal triglycerid nivå i en hälsosam vuxen är mindre än 150 mg per deciliter, enligt Mayo Clinic. Milligram per deciliter, eller mg /dl, hänvisar till en nivå av mätning där en milligram är 1/1000 av ett gram, och en deciliter är ett mått på volym 1/10 av en liter.


Triglycerid Faror
p Om du är överviktig, eller upprätthålla en kost som är rik på fett, kanske din läkare vill testa dina triglyceridnivåer. Detta görs med ett test som kallas en lipid profil, som föregås av en 12-timmars fasta. I de flesta fall kommer en ohälsosam kost och livsstil resulterar i förhöjda triglycerider som kan leda till en hjärtinfarkt eller stroke. Triglyceridnivåer anses högt när de överstiger 200 mg /dl. Farligt hög nivå faller inom kategorin av 500 mg /dl eller högre. Triglycerider i dessa områden bidrar till åderförkalkning. Addera upprätthålla friska triglycerider
p Det finns åtgärder du kan vidta för att upprätthålla en hälsosam livsstil och se till att din triglycerider hålla sig inom ett sunt spann. MedlinePlus rapporterar att äta livsmedel som är låg sockerhalt och utövar en regelbunden daglig motion rutin för att hålla dig i form och gå ner i vikt är en bra start. Det rekommenderas också att höga triglyceridnivåer övervakas av din läkare som kan förskriva läkemedel för att hålla dem i friska intervall. Det är viktigt
hälsosam mat, hälsosam Triglycerider

att förstå vilka typer av livsmedel som bör konsumeras för att upprätthålla en hälsosam triglycerid nivå. Att äta mycket frukt är ett bra val, och nå för hälsosamma frukt val för snacks, istället för en kaka eller chokladkaka, bidrar till lägre triglycerider. Bra kolhydrater såsom fullkorn bröd och pasta är också ett hälsosamt alternativ till vitt mjöl produkter. Och lägga fiber till din kost med bönor, grönsaker och havre kan också hålla din triglyceridervärden hälsosam. Du kanske också vill överväga att lägga magert kött och fisk till dina måltider.