Hjärtsjukdom är en nationell mördare. Det är den ledande dödsorsaken för både män och kvinnor i USA. År 2002 dog nästan 700.000 personer av hjärtsjukdom i USA, vilket var 29 av alla dödsfall i det året. Den huvudsakliga typen av hjärtsjukdom är kranskärlssjukdom, som står för omkring 71 av alla relaterade hjärtsjukdom dödar varje year.Which sådana störande statistik i åtanke, många människor frågar sig själva, Vad är några sätt att förebygga hjärtsjukdom? Många människor inte börjar ställa sig denna fråga tills de börjar uppvisar vanliga symtom på hjärtsjukdom, inklusive (exempelvis) andfåddhet, hjärtklappning, snabbare än normalt hjärtslag (takyarytmi), svaghet eller yrsel, och nausea.However, är det klokt att fråga dig själv, vad är några sätt att förebygga hjärtsjukdom? även om du inte visar symptom. Många sjukdomar i kroppen som fälla stora hjärtsjukdom visar inga tecken eller symptom på att vara närvarande. Till exempel, närvaron i kroppen av sjukdomar såsom perifer artärsjukdom (PAD) och arteriell stelhet kan eller inte kan förknippas med fysisk pain.According till Mayo Clinic, det finns 5 tips på sätt att förebygga hjärtsjukdom: 1. Undvik rökning: Om du är rökare, har du hört budskapet att sluta röka tusen gånger på tusen olika sätt. Kanske är det dags att börja lyssna på meddelandet. Den smärta, förlust av liv, och ekonomisk börda som orsakas av en hjärtattack eller andra stora hjärta tillhörande medicinska episod är mycket bra för nästan alla som upplever dem. Genom att sluta röka, kommer du kraftigt minska dina chanser att upphandlande hjärta disease.2. Vara fysiskt aktiv: Effekterna av att få regelbunden motion har visat sig gynna nästan varje aspekt av våra liv, inklusive vår mentala, fysiska och emotionella hälsa. Och, har regelbunden motion visat sig kraftigt minska risken att smittas hjärtsjukdom. Förutom att vara bra för dig, känns regelbunden motion också great.3. Ät ett hjärta hälsosam kost: Alla komplexa funktioner i våra kroppar åberopa den energi som vi tillhandahåller via den mat vi äter. Den står bara anledning att äta ohälsosamma livsmedel, såsom mättade fetter och socker, kommer att förgifta våra kroppar över tiden. Se till att din kost innehåller ett hjärta hälsosam meny av frukt, grönsaker, fullkorn och magra mejeriprodukter. Baljväxter, magra proteinkällor, kan fiska bidrar också till hjärtat hälsa och minska risken för disease.4. Bibehålla en hälsosam vikt: När vuxna upp i vikt, de pounds tenderar att packa på våra kroppar i form av fett. Denna övervikt kan leda till ett antal farliga förhållanden, inklusive högt blodtryck, diabetes och högt kolesterol. Kontrollera din vikt genom att se till att ditt Body Mass Index (BMI) är under 25. Även en 10 minskning i vikt kan ha viktiga och varaktiga positiva effekter på din health.5. Få regelbundna filmvisningar: Vuxna bör ha sitt blodtryck kontrolleras minst en gång vartannat år, och de bör ha kolesterolhalten i blodet kontrolleras minst en gång vart 5 år. Lyckligtvis framsteg inom förebyggande screeningmetoder tillåter nu att du ska få helt smärtfri, icke-invasiva hjärtarastreringar till mycket låg kostnad. ABI och ASI filmvisningar är smärtfri, mycket effektiv och kan avgöra om du har risk för hjärtsjukdom din läkare är omedvetna om. Jag rekommenderar att ha ett ultraljud kropp scan minst en gång per år. Se till att din skanning leverantör använder det senaste inom scanning utrustning och att alla resultat granskas av certifierad MDs.Following några av dessa steg innebär daglig praxis, medan andra kräver mindre frekvent men ändå mycket regelbunden, disciplinerad handling. Om du följer alla dessa riktlinjer, står du att avsevärt minska din risk att uppleva smärta, finansiella kostnader och eventuell förlust av människoliv i samband med hjärtsjukdom.
