Oavsett vilken typ av aerobics övningar du är van att göra, när du först började göra dem de sannolikt mycket svårt. Du var omständlig, kände du törstig och hela kroppen skrek om nåd. Men snart fick kroppen används till aerobics övningar och det är att denna punkt som de flesta människor platå. Så de försöker ankelvikter och vikter handleden för att lägga till motstånd mot sina aerobics övningar. Problemet med dessa typer av vikt är att de är hårt på lederna och du kan skadas mycket lätt. Det finns ett sätt, men att du kan lägga till motstånd utan att använda vikter. Du kan göra dina aerobics övningar i vattnet och när du gör du kommer se precis hur effektiv vattengymnastik kan be.To visa hur vatten aerobics fungerar, tänk stående mitt i den grunda delen av en simbassäng. Sträck båda händerna ut till dina sidor så att din kropp bildar en slags korsning. Med tummarna pekar uppåt och fingrarna så att inget vatten tränger igenom, pressa ihop händerna under vattnet. Motståndet fungerar verkligen dina muskler och om du gör denna övning tillräckligt många gånger, kommer du snart att bryta sig in i en svett och det är när du vet att det är working.Now prova samma övning ur vattnet. Sträck ut armarna till sidorna och sammanföra dem framför dig som ett stort klappande rörelse. Se hur lätt det är? Det är inte ens hälften av den ansträngning det tar att göra samma rörelse under vattnet. Det är därför aerobics är mer effektiva i water.You inte behöver äga en pool för att göra vattnet aerobics. Du kan göra vattnet aerobics på din lokala Y eller din lokala gym. Många gym håller klasser vatten aerobics som en del av läroplanen. Dessa klasser inte bara använda händer och fötter för att skapa motstånd, men de även använda frigolit styrelser och andra föremål för att skapa ännu mer motstånd för en ännu större workout.There finns så många övningar du kan göra under vattnet. Så länge du använder motståndet i vattnet, och fortsätter att röra sig, kommer du att känna dig som arbetar inom loppet av några sekunder. Arbeta ut vattnet är så mycket bättre än en vanlig aerobics övning eftersom du är i huvudsak att få en tyngd och en aerobics workout i en session. Det innebär att du åter kommer att bli starkare och smidigare samtidigt, vilket är vad de flesta människor går för när de arbetar out.Water aerobics också kan göras av de äldre som kan ha problem med vanliga aerobics övningar. Motståndet ger dem möjlighet att få ett trevligt träningspass, medan vattnet hjälper till att balansera dem. Detta innebär att alla oavsett ålder kan göra vattnet aerobics.So om du har tränat aerobics och du kan bara inte verkar komma förbi denna platå, prova undervattens aerobics. Don t försöka ankelvikter eller någon annan typ av vikter som kan göra dig känsligare för skador. När du ser hur ont du är den nästa dag, och hur det är alltid motstånd, oavsett hur mycket du gör det, kommer du se sedan hur aerobics är mer effektiva i vattnet.
