Lyfta vikter är en övning lika gammal som civilisationen. Berättelsen om Milo i Croton från antikens Grekland exemplifierar detta, eftersom han skulle ha lyft en ung kalv varje dag, förrän många månader senare kunde han lyfta nu fullvuxen tjur. Den progressiva karaktär av styrka utvecklingen var därmed känt, och, om inte förstås på en biologisk eller fysiologisk nivå, övade flitigt för att producera idrottare och cirkus starka män genom tiderna. Idag är dock de flesta människor i kommersiella gym ignorera skivstänger utom kanske för den ständigt populära bänkpress. Är det så att folk har upptäckt något bättre, eller borde folk återgå till att använda skivstång? På 1970-talet uppfann en herre som heter Arthur Jones en sorts träningsmaskin som revolutionerade fitness världen. Den byggde på principen om variabel motstånd, och får människor att isometriskt träna varje muskelgrupp med en motstå statisk kraft. En maskin uppfanns för varje muskel eller lem, och praktikanten kan ändra mängden av motstånd genom att välja hur mycket vikt som ska användas. Medan träningsmaskiner hade funnits för evigt, revolutionerade Arthur Jones fitness världen genom att skapa en krets av dem, och hävdar att genom att flytta från maskin till maskin och utövar varje muskel, kan du få otrolig styrka genom precision och targeting.Why gjorde Nautilus fångsten som en löpeld? Trots sina tillkortakommanden som Ill diskutera i ett ögonblick, tillät det gym för att lägga en massa maskiner på deras golv och inte behöver utbilda sina anställda om hur man använder dem. De var enkla. Medan innan utbilda en anställd på den invecklade långhantelträning hade tagit tid och ansträngning, kunde nu relativt clueless gym tränare rastar sina kunder genom Nautilus-maskiner, vilket sparar gymmet både tid, ansträngning och kostnad. Fler människor kunde träna på en gång, och gym industrin tog off.However har mänskliga kroppar inte utformade för att träna isometriskt. Ända muskel har sin disk. Hamstrings balanserar brigader. Biceps balansera ut triceps. Genom att utbilda en enda sida, är obalans skapas, och hela systemet misslyckas med att växa kohesivt. Styrka resulterar inte, och efter några månader de flesta människor att sluta för att inte ha uppnått results.The anledningen att långhantelträning är fundamentalt bättre än Nautilus utbildning har att göra med hur kroppen är konstruerad, men också en mer avgörande aspekt: alla muskler exploateras och användas vid den neuromuskulära systemet. Genom träning med Nautilus-maskiner, är detta system ignoreras, lämnade outvecklad, och de fullständiga, kohesionsstyrkan underlåter att manifestera. När träning med skivstänger, dock hela kroppen engagerad, är grundläggande styrka byggs som stabilisatorer förs in i bilden, och sammansatta övningar orsaka kostnadsfria muskler att växa tillsammans som de utnyttjas till neuromuskulära systemet. Det finns helt enkelt inget bättre sätt att träna, och som alla Nautilus krets tränare som har försökt att få styrka genom kretsar och flyttade sedan till skivstång när frustrationen vinner över, producerar fria vikter snabba, genomgripande förändringar i kroppen, vilket resulterar i häpnadsväckande styrka vinster och muskulär hypertrofi.
