Varför Är kortisolnivåer Under Hög sömn?

Kortisol är ett hormon som produceras av binjurarna som frisätts som svar på stress. Detta är ofta kallas "kamp eller flykt" svar. Nivåerna av kortisol är störst på morgonen direkt efter att en person vaknar och är de lägsta tre till fem timmar in i sömncykel. Fysisk eller psykisk stress kan orsaka en ökning av kortisol nivåer. Bör stressfaktorer fortsätter in på kvällen innan läggdags, kommer överskjutande kortisol produceras och sömn kommer att påverkas negativt. Hur Kortisol påverkar sömnmönster
Överskott kortisol på natten kan orsaka orolig sömn.

Människor upplever stress, depression, hypoglykemi, sjukdom, feber, trauma eller kirurgiska ingrepp kan producera överskott kortisol som kan orsaka sömnbrist. Även vissa läkemedel, alkohol och koffein kommer kortisolnivåer i omloppsbana. Menopausala och postmenopausala kvinnor kan också uppleva höga kortisolnivåer. Höga nivåer av kortisol i systemet under viloperioden orsakar en person att förlora behövde vila genom att utlösa en serie av mini-uppvaknanden och stör sömncykel.
Orsaker till höga kortisolnivåer

Se en läkare om du tror att du lider av höga nivåer av kortisol. p Det finns ett antal fysiska orsaker till höga nivåer av kortisol. De inkluderar Cushings syndrom, en närbelägen tumör nära hypofysen eller binjurarna och stress.

Medan en grundlig undersökning av en läkare samt tester för kortisolnivåer rekommenderas, är lätt att identifiera om stress orsakar obalans . Pågående och genomträngande stress kan allvarligt påverka hälsan genom att orsaka binjurarna att överproducera kortisol som svar, och därigenom orsakar hormonell obalans -., Och, så småningom, binjure utarmning
Hur Excess Kortisol påverkar din Hälsa
Trötthet orsakad av brist på ordentlig Nyligen sömn

medicinska studier visar att onormalt höga kortisolnivåer inverka negativt på hälsan. Som Cushings syndrom är relativt sällsynt och tumörer är inte så vanliga, är den vanligaste orsaken stress. Tyvärr, fler kvinnor än män drabbas av denna hormonell obalans eftersom de tenderar att arbeta in på kvällen och inte uppleva den "ner tid" som tillåter kroppen att slappna av och lätta på produktionen av kortisol. Som ett resultat av ett antal saker inträffa. Kroppen kan reagera genom att utveckla:

Ökad sömnlöshet
motstånd

Thyroid (liknar insulinresistens) katalog

Fetma

ökat "värmevallningar" under klimakteriet

Kroniskt trötthetssyndrom

fibromyalgi
Senaste medicinska studier
Överskott kortisol kan orsaka viktökning. p Det finns en ökande medvetenhet i det medicinska samfundet att överskott kortisol är den bakomliggande orsaken till många villkor. Till exempel bör kvinnor upplever klimakteriet kontrolleras för överskott kortisol innan de godtar att hormonbehandling indikeras. För mycket kortisol i systemet gör att kroppen är resistenta mot andra hormoner. Till exempel, om en kvinna går igenom klimakteriet upplever stress, kan det utlösa värmevallningar, ett symptom på låg östrogen. Men om det finns överskott kortisol, kan kroppen bli resistenta mot östrogen hon faktiskt besitter. Därför är det den kortisol som behöver minskas, inte östrogen ökas. Det finns också länkar till överskott kortisol, fetma och depression. Studier visar att överskott kortisol orsakar produktionen av ökad insulin och sug efter kolhydrater. Vikt runt mitten kan vara svårt att minska om daglig stress är en faktor. Forskare har hittat ett orsakssamband mellan midjan fett och metabola syndromet, diabetes och hjärtsjukdomar. Addera Minska Förhöjda kortisolnivåer genom att minska stress
En lugn promenad kan göra mycket för att lindra stress.

Även om det finns ett antal behandlingar för att minska förhöjda kortisol, den största nyckeln till god hälsa är god sömn. Att minska mängden kortisol som produceras under kvällen kommer att bidra till att kroppen får den vila den behöver för att själv reparera. Sänkning stress bidrar till att minska kortisolet. Det finns ett antal sätt att göra detta, men det mest godkändes metoden är fysisk träning som regenererar, inte slits. En bra promenad varje dag anses nödvändig för hälsan. Även bryta upp promenad i 15-minuters intervall ger fördelar. Minska mängden av raffinerade kolhydrater de intar och ersätta dem med fullkornsprodukter och färska grönsaker. Försök att minska mängden koffein och alkohol som konsumeras dagligen. Om du röker, sluta. Hitta tid att be eller meditera. Denna gång hjälper dig att ansluta till vad som är viktigt och att ge en känsla av balans i dina dagliga aktiviteter. Och, slutligen, är den äldsta medicinen den bästa: hitta tid att skratta och vara lycklig. Var medveten om din reaktion som utlöser händelser och steg tillbaka om du känner dig själv upplever stress. Försök att ta djupa andetag, ta en kort promenad utanför eller gå till ett privat område och stretch. Tanken är att frigöra dig från den påfrestande händelsen och bryta den "kamp eller flykt" cykel.