tider har människor varit medvetna om vikten av vatten i människans kost. Olika metoder praktiseras för att rena vatten. Tidiga människor, till exempel, bestämde renheten av vatten genom det sätt det smakade. De visste inte att oavsett smak, kunde vattnet fortfarande sjukdomsalstrande organismer i det.
Historiska bevis visar att människor gick igenom olika åtgärder för att säkerställa att färskhet av dricksvatten. Sanskrit skrifter från 2000 f Kr tyder på att människor var redan kokande vatten för att rena det. Andra sätt som de värms vattnet var genom att placera den i solen eller genom att placera en uppvärmd järn till det. Denna strävan efter rent vatten ledde till de metoder vattenrening vi känner idag.
Fördelar
Massor av vatten kan hjälpa hudton.
Vatten kan komma i form av olika vätskor eller vatten-baserade livsmedel. En av fördelarna med att införliva dessa i kosten är viktminskning. Vatten-baserade livsmedel tenderar att vara låg i kalorier och högt i fiber som stimulerar matsmältningen. De gör att du känner dig full snabbare vilket kommer att hindra dig från att äta andra ohälsosamma alternativ. En annan fördel med vatten i dieter är att det klarnar upp hy genom att spola ut orenheter i huden. Hydratiserade hudceller kommer att hindra huden från hängande och hydratiserade muskler tenderar att göra träningen mer effektiv.
Vattenförbrukning
Läkare rekommenderar att folk dricker åtta koppar av 8 fluid oz. vatten per dag. Men alla har olika behov. Vissa människor svettas mer än andra eftersom de är mer aktiva, dessa människor kommer att behöva återfukta sig oftare än de som är mindre aktiva. Även om du inte är aktiv, förlorar du fortfarande vätskor genom urinera, andning, svettning och tarmrörelser. Dessa förlorade vätskor bör fyllas på för att förhindra en trög, trött känsla. Du kan göra detta med hjälp av vatten och vatten-baserade livsmedel.
Missuppfattningar
dricker åtta koppar vatten dagligen kan låta som en hel del. Men många glömmer att de kan sprida ut kopparna de dricker hela dagen och andra drycker som örtteer, buljonger och smaksatt vatten anses också vara tillräckligt. Vissa människor väljer att dricka kallt vatten över varmt eftersom magen absorberar det snabbare och det är också sagt att bränna fett. Dock är varmare vatten lättare att konsumera i stora mängder. Ett bra sätt att se om ditt vattenintag är tillräckligt är genom att titta på färgen på din urin. Om det är klart eller ljusgul, är du på rätt spår.
Water-Based matval
Vattenmelon har vatten rätt i namnet.
att komplettera ditt vattenintag, kan du också använda vatten-baserade livsmedel. Det finns många vattenbaserade frukter och grönsaker att välja mellan. Vatten-baserade grönsaker inkluderar sallad, selleri, broccoli, paprika, squash och gurkor. Vatten-baserade frukter innehåller vattenmelon, ananas, apelsiner, persikor, tomater, kiwi, bär och äpplen.
Överväganden
p Om du funderar på att justera din kost, se till att rådgöra med din läkare. Han kan gå över din nuvarande kost och se hur den kan justeras för att möta det rekommenderade vattenintaget.
Upphovsrätt © Liv och hälsa