Vertigo Hem Övningar

Vertigo är en allvarlig åkomma som kan drabba människor i alla åldrar. Det är allmänt väckt den av ett hinder eller infektion i innerörat eller degeneration i detta område. Vertigo kan vara ett symptom på en sjukdom som Ménières sjukdom, Labyrintit eller Vestibular neurit, eller det kan vara ett villkor i sig, som kallas Benign paroxysmal positionell vertigo (BPPV). Epley /Semont manöver

Epley, eller Semont är manövrera en vanlig behandling för BPPV som kan utföras i hemmet såväl som i en läkarmottagning. Det rekommenderas att patienter besöker en läkare för en ordentlig diagnos och en övervakad genomgång av övningen innan du utför det hemma för att säkerställa att det är rätt behandlingsmetod för sin svindel. För att utföra övningen, börja med att sitta upp på en säng eller matta med benen rakt utsträckta framför dig och din vikt vilar tillbaka på dina händer. Vila i denna position tittar rakt fram i en minut, sedan sakta luta dig tillbaka. Titta till höger i 30 sekunder, sedan till vänster i ytterligare 30 sekunder innan upprullning på din opåverkade sidan (som diagnostiserats av din läkare) och låg där i 30 sekunder. Återgå till det ursprungliga läget för att avsluta övningen. För bästa resultat, bör denna övning göras för tre cykler i rad precis innan du ska sova. Addera Brandt-Daroff Övning

Brandt-Daroff motion är en gemensamma hem motion för behandling av svindel, även om det är mindre populär än Epley manöver eftersom det tar längre tid att få verkan. Denna manöver kräver inte särskild uppmärksamhet åt den drabbade sidan, vilket gör det till en idealisk träning för dem som deras drabbade sidan är oklart. För att utföra övningen, sitta rakt upp på sidan av en säng med fötterna på golvet i 30 sekunder. Flytta till sängen för att ligga på höger sida och vrid huvudet för att titta upp mot taket i 45 graders vinkel. Håll positionen i 30 sekunder eller tills någon omtöcknad avtar, återvänder till den sittande positionen flyttar sedan till vänster sida och upprepa. Hela övningen bör ta två till tre minuter och upprepas för fem repetitioner, tre gånger om dagen, för två veckor.
Balance Training

Vertigo kan allvarligt påverka balans och stabilitet, ökar risken för fall och skador. Genom att bygga upp styrka i kärnan muskler, kan du öka din kontroll över din kropp och minska risken att drabbas av en nedgång under en yr. Balans träning kan vara så enkelt som att ta dagliga promenader, eller så avancerat som att använda en balansbräda eller boll. En läkare bör alltid konsulteras för att hjälpa dig välja den bästa metoden balansträning för din svindel.