Den 12 b-vitamin är en av de B-vitaminer som är nödvändiga för att upprätthålla en sund kropp. Annars känd som kobalamin, är 12b-vitamin behövs för de processer för att omvandla kolhydrater, fetter och proteiner från mat till energi. 12 b också, ännu viktigare, hjälper till att hålla de röda blodkropparna friska och därmed förebygga hjärtsjukdomar samt hålla immunsystemet fungerar på sin högsta nivå. Dessutom är 12 b används för att skapa den skyddande täckning av alla nervceller i body.The viktigaste funktion 12b är att bilda friska röda blodkroppar. Men alla celler behöver 12 b för att hålla dem friska. Det är de vita blodkropparna, bland andra, som behöver 12 b för att bidra till att immunförsvaret fungerar. Alla nervceller i kroppen behöver också 12 b att bilda sin skyddande fettlagret. Detta är väsentligt för alla av nerverna men gäller särskilt för de i hjärnan. Om det inte finns tillräckligt 12 b för att skapa denna skyddande lager då hjärnan inte kommer att fungera properly.Interestingly, är mängden av 12b som kroppen behöver relativt liten men behövs på en regelbunden basis. Dock är 12 b på egen hand inte tillräckligt eftersom kroppen inte kan absorbera det lätt. För att hjälpa kroppen absorbera 12 B magen producerar intrinsic faktor som gör mer av 12 b att absorberas. 12 b finns bara i animaliska livsmedel såsom lever, ägg, fisk och kött, men de flesta människor konsumerar långt mer än deras rekommenderade dagliga dosen på 12 miljarder. Detta är inte ett problem eftersom kroppen bara kan absorbera ungefär hälften av 12 b som konsumeras. Det är också värt att notera att kroppen kan återvinna 12 b som skär ner på effekten av en 12 B-brist. Men strikta vegetarianer eller veganer kräver sannolikt 12b tillskott om de inte äter några animaliska produkter som innehåller 12 b.If kroppen inte har tillräckligt 12b då anemi är den mest uppenbara symptom. Uppenbarligen är detta på grund av det faktum att det inte finns tillräckligt 12 b för att göra friska röda blodkroppar. Anemi kan också orsakas av att kroppen inte skapar tillräckligt med intrinsic factor för att absorbera de 12 B som finns i konsumeras mat. Kroppen tenderar att blir mindre intrinsic factor när en person når 50 och detta kommer att leda till mindre 12b absorberas och tillskott av 12 B kan krävas. Barnen är också i riskzonen från anemi eftersom de inte kan äta den mat som innehåller 12 miljarder. Gravida kvinnor behöver mer 12b eftersom barnet absorberar 12 b under graviditeten för att växa ordentligt.
