Vikten av hälsosam kost och motion

Införliva hälsosam kost och motion i din livsstil har många fördelar . Hälsosamma livsmedel som är låga i fett och kalorier hjälper till att hålla vår vikt inom normala gränser och regelbunden motion ger fördelar för vårt kardiovaskulära systemet . Identifiering

Sunda matvanor består av en mängd fullkorn, frukt , grönsaker , mejeriprodukter och magert kött . En hälsosam kost bör bestå av en mängd av dessa livsmedel varje dag . Motion bör utföras regelbundet , minst tre gånger per vecka . Konditionsträning som rask promenad eller simning ger fördelar för hjärtat och styrketräning håller våra muskler stark .
Fördelar

Hälsosam kost och regelbunden motion ger våra kroppar med mer energi för att utföra dagliga sysslor . Motion och följa en diet av hälsosamma livsmedel på regelbunden basis minskar kroppsvikten , förbättrar vårt humör och främjar en hälsosam sömncykel .
Förebyggande /Lösning

kroniska sjukdomar är ofta förhindras genom att lägga till en mängd olika hälsosamma livsmedel och motion i vårt dagliga liv . Enligt Mayo Clinic , en riktig kost och motion rutin minskar risken för att utveckla diabetes, fetma, hjärtsjukdomar och benskörhet . Motion ger också våra high density lipoprotein ( HDL ) kolesterolet ett hälsosamt uppsving och minskar triglycerider .