Viktiga vitamin behov för Män

Oavsett om du är en man som älskar att pumpa järn på gymmet, köra för miles utomhus, eller koppla av på soffan efter en lång dag på jobbet, du behöver vissa näringsämnen för att stanna på din hälsosamma och bäst. När det gäller kost och kosttillskott, det verkar finnas mer information tillgänglig om vad kvinnor behöver, men vitamin behov av män är lika viktiga. Den näring Grunderna
p Det är en grundläggande sak varje man bör ha -. En bra multivitamin

Det första du ska titta efter i en bra multivitamin är B-komplex. Din multivitamin bör ha så många av B-komplex vitaminer som möjligt, men viktigast B6 och B12. Det bör också ha vitamin E, vitamin C och lykopen, som alla är viktiga för att bibehålla god prostata hälsa.
Pump Up The Testosteron

som män ålder de producerar mindre testosteron, vilket är ett hormon som är nödvändigt för en människas hälsa och välbefinnande eftersom det upprätthåller muskelmassa och håller män känner dig energisk. Förutom motion, är ett annat sätt att öka testosteron produktion att ta kosttillskott som fiskolja med essentiella omega-3 fettsyror. Inte bara är fiskolja bra för minnet, enligt Harvard University Health Publications, är det fördelaktigt för att förbättra kardiovaskulär hälsa, vilket håller testosteronnivåer friska.

Tre portioner fisk kommer att ge dina viktiga omegas, protein och andra viktiga näringsämnen, fiskolja tillskott är ett säkert sätt att få dina essentiella fettsyror och samtidigt undvika potentiella kvicksilverförgiftning
Vitaminer:. Vad du verkligen behöver

Vitaminer är antingen fettlösliga eller vattenlösliga. Fettlösliga vitaminer, som A, kommer D, E och K lagra i dina fettceller under tiden så det är oerhört viktigt att följa USDA kostråd för att se till att du tar rätt mängd av dessa vitaminer utan överdrift. När det gäller vattenlösliga vitaminer som B-komplex och C, kommer det inte skada dig att gå över den rekommenderade gränsen, men rådfråga en läkare om du vill ta doser större än dagpenningen.
Not Just For Old Ladies

Kalcium är inte bara för gamla damer som vill förebygga benskörhet, män behöver det också. Vuxna behöver minst 1000 mg kalcium per dag för att bibehålla bentätheten. Kalcium främjar friskt blod koagulering och muskelsammandragning och spelar en viktig roll i nerv överföring.

C-vitamin är ett annat viktigt näringsämne för män. C-vitamin är rikt på antioxidanter och främjar frisk cell och kollagen produktion, som kommer att hålla dig ser yngre ut samtidigt öka ditt immunförsvar.
Inte Vitaminer, men lika viktiga

Fiber och vatten är också av yttersta vikt för din hälsa.

Fiber är viktiga för att hålla din matsmältning reglerat, underhålla dina blodsockernivåer och minska din risk för hjärtsjukdom.

Tillsammans med det , är det viktigt att dricka tillräckligt med vatten. Vatten hjälper spola gifter ur kroppen, smälta maten, hålla huden hydrerad och ger dig energi. Drick 6 till 8 glas vatten varje dag för att riktigt smälta dina vitaminer och hålla sig frisk.