Många kvinnor får 10 15 pounds under eller efter klimakteriet. Det finns många tänkbara orsaker till detta, bl.a. effekterna av lägre östrogen och hormoner sköldkörteln och högre stresshormoner. Detta är också en tid som många kvinnor blir insulinresistenta eller förvärva metabola syndromet. Dessutom kan du hitta att kost och motion program du har använt framgångsrikt i det förflutna inte längre work.If du har redan provat allt för viktökning och klimakteriet och det hasn t fungerat, don t panik! Du kan gå ner i vikt under denna tid, men det kommer att ta mer ansträngning. Vad du än gör, försök inte att svälta sig själv. Detta kan faktiskt göra dig upp i vikt! Om du redan har haft problem med vikten, det här är din vakna call.Check för insulinresistens eller metabolt syndrom. Dessa villkor blivit mycket vanligt bland överviktiga kvinnor, särskilt i medelåldern. Om du har insulinresistens eller metabolt syndrom, är det absolut nödvändigt att hitta kost och strategier motion som du kan hålla med att återfå din hälsa. Dessa förhållanden kan vändas med livsstilsförändringar, men oförändrad de kan leda till snabbare åldrande, hjärtsjukdomar och diabetes.If du har ett långsiktigt problem med vikten, har du förmodligen redan vet viljestyrka ISN t svaret. Här är några strategier som du kan använda tillsammans med diet att göra vikten lossnar lite easier.If du är stressad, detta bidrar till viktökning och klimakteriet. Det finns många örter som du kan använda för att lindra stress, från kamomillte till oatstraw infusioner och ginseng. Yoga, meditation och motion är också bra för att lindra stress.Be att du får massor av hög kvalitet sömn. Tillväxthormon produceras när du sover, och kommer att hjälpa till med viktminskning. Örter som valeriana kan hjälpa dig att få bättre sleep.Avoid koffein och konstgjorda sötningsmedel. Båda dessa ämnen stimulerar insulin, vilket kan bidra till vikt gain.Also check för matkänsligheter, även om du är en av de människor (som mig) som alltid har kunnat äta någonting. Många kvinnor finner sin medelåldern tarmsystem hur t lika effektiva som de brukade be.Wheat, majs, soja, socker, ägg, mjölk och jordnötter är de vanligaste livsmedel som skapar problem. Om du är känslig eller allergisk mot något av dessa livsmedel, kommer du inte att kunna förlora all den vikt så länge du fortsätter att äta dem. För mer information om detta, är en stor resurs Den False Fat Diet av Dr Elson Haas.Eliminate MSG. MSG är känd av många namn, och det är i en enorm mängd av förädlade livsmedel. Det finns några studier som tyder på MSG bidrar till väga gain.Another strategi är att äta middag tidigare, säger, innan 06:00 om du kan hantera det, och göra det till en lättare måltid än lunch eller breakfast.If du har problem med att vistas på din kost, äter du förmodligen fel mat. Du behöver äta högkvalitativa fetter (kokosolja, riktigt smör). Undvik transfetter de störa din ämnesomsättning. Du kan inte vara frisk utan bra fetter och bra fetter kommer inte göra dig fet. Dåliga fetter kommer dock. Om din kropp ISN t få vad den behöver för att vara frisk, är ingen mängd av viljestyrka kommer att få dig att tappa weight.There finns också många kosttillskott som kan hjälpa till med cravings och moods.If du har svårt att begränsa dina kolhydrater eller socker, du kan hitta Kolhydrater Addict s Lifespan Program av Dr Richard Heller och Dr Rachael Heller, att vara den som sätter dig free.As för motion, måste du göra vad det tar att få det gjort. I dont care om det är fem minuter om dagen i början. Om det är mer än vad du håller på med nu, är det en fantastisk start. Efter ett par veckor, gör det tio minuter om dagen. Alla belopp är bättre än none.If du redan har ett träningsprogram, utmärkt! Du kan behöva ändra det runt nu för att gå ner i vikt. Prova något nytt. Ta en danslektion. Ha lite kul medan du arbetar så hårt.
