Vilka livsmedel är en bra källa till protein?

Den mänskliga kroppen använder protein i varje cell i människokroppen. Inte bara bygga och reparera muskler, brosk och vävnader, men också tillverkar hormoner, enzymer och andra kemikalier kropp. Många vanliga livsmedel är bra källor till detta viktiga makronäringsämnen. Steak

Sedan Recommended Dietary intag rekommenderar 58 g för kvinnor och 68 för män, är en ryggbiff ett bra val för magert protein. Tre gram förpackningar 26 g protein, 0 kolhydrater, och 10 procent av det dagliga rekommenderade järn.
Kyckling

En kycklingbröst innehåller ca 40 g protein. Köttet av ett kycklingbröst är också mycket mager, med 5 g fett eller mindre. Mörkare bitar, såsom ett ben, innehåller nästan samma mängd protein (38 g), men har en högre fetthalt på ungefär 12 g..
Fläsk

Fläskfilé är magert, innehåller endast 121 kalorier per 100 gram. Här finns också 22 g protein, 0 g kolhydrater och endast 57 mg kolesterol. Addera Ägg

Ett stort ägg innehåller endast 77 kalorier och 6 g protein. Ägg substitut är också ett gångbart alternativ, som 100 g innehåller 12 g protein och endast 84 kalorier. Är ett utmärkt och praktiskt proteinkälla
blandade nötter

blandade nötter . Mandlar, jordnötter och pistaschnötter innehåller 20 g protein per portion.