Vare sig du planerar en dag på stranden, en helg i fjällen eller en road trip är det vanligt att glömma snacks och drinkar. Äta ute varje dag för alla måltider under dagen kan vara ett reellt problem om man inte är van att äta ute varje dag. Dess fel att stoppa intaget av praktiskt taget varje livsmedel finns på vägen, men man kan göra justeringar för att äta hälsosamt food.Typical skräpmat som hamburgare, är påsar chips och läsk laddade med dåliga fetter, många kalorier och mindre av näringsämnen. Äta skräpmat för några dagar kan ge dig en dålig stomachache.Breakfast: Om du breakfasting antingen på en liten restaurang eller hotell bardisk eller på bensinstationen, undvika livsmedel som har överskott av socker och höga kolhydrater. Istället väljer omelett fylld med grönsaker eller brunt bröd toast. Drick lättmjölk eller 100 frukt juices.Eat en skål med färska frukter. Inkludera yoghurt parfaits eller hårdkokta ägg, en bra källa proteins.Snacking i bilen: Om du är på en road trip, kommer du att stöta på en hel del livsmedelsvaror butiker, som har sundare alternativ än snabbmat restauranger. Ta med hälsosamma mellanmål kommer att hålla din co passagerare i glada humör. Om du kör bör du vara småäta mindre för att undvika att bli distraherad. Alternativ för hälsosamma snacks i bilen. Färska frukter som äpplen, bananer, vindruvor, persikor och plums.Veggies som morötter, selleri eller pinnar gurka och broccoli eller blomkål florets.Water att hålla sig hydrerad. Även om den tappar, kommer det inte finnas någon färgning. Experter rekommenderar 8 10 glas vatten daily.Low fett yoghurt, puddingar eller hemlagad muffins eller barer cookie för att tillfredsställa den söta ost tooth.Low fett eller torkade frukter som russin, cashewnötter, aprikoser eller almonds.Baked hela kex korn laddade med fibrer och näringsämnen eller pretzels.Baked mängd chips med mindre fat.Sandwiches gjort på fullkorn bröd, jordnötssmör eller magert kött cuts.Lunch och middag är bäst ätas på restauranger istället för snabbmatsrestauranger eftersom de erbjuder hälsosammare choices.If på en snabbmatsrestaurang gemensamt, gå in för fullkorn bröd, massor av grönsaker och magert kött. Grillad kyckling smörgås är mycket bättre alternativ än smörgås toppad med stekt chicken.If du bor på ett hotell, det finns gott om nyttiga snacks och livsmedel tillgängliga alternativ. Gå till den lokala mataffären och frukt inköp, nötter eller plocka upp något friskare från salladsbaren eller deli.Quick Hälsosamma mellanmål för Busy peoplein dagens hektiska samhälle, många av oss tillbringar merparten av vår tid arbetar och kör till och från platser. Det är ofta svårt att äta ett hälsosamt mellanmål eller ens en hälsosam måltid. Många av oss är beroende av snabbmatsrestauranger att ge oss vårt dagliga näringsbehov. Det är oftast inte det mest hälsosamma alternativet. Men för dem av oss som är villiga, här är några hälsosamma mellanmål på go.The första hälsosamt mellanmål på språng är trail mix. Detta är ett roligt litet mellanmål eftersom du har möjlighet att lägga till dina favorit-produkter. Några populära mixar är: torr spannmål, nötter och torkad frukt. Vid användning av torr spannmål i trail mix, vara säker på att du valt ett spannmål som är hög i fiber och fullkorn. Konsumerar detta snack förmiddagen eller på eftermiddagen kommer att få dig att känna friskare och ger dig en energikick. Andra hälsosamma mellanmål på språng inkluderar råa grönsaker och färsk frukt. För att göra snacking processen enkel, kan du tvätta helt enkelt en stor mängd morot pinnar, pinnar selleri, röd paprika och broccoli. Detta gör att du inte behöver spendera tid att tvätta grönsaker varje dag. Tvätta tillräckligt planteras att pågå i tre till fyra dagar. När det gäller frukt, äpplen och päron är det enklaste på språng snacks. Men om du vill vara kreativ, kan du alltid skapa en rolig frukt salad.And slutligen, en annan hälsosamt mellanmål för folk i farten är en energi bar. När man ser att köpa en energi bar, vara säker på att du köper en som är låg i kalorier, transfetter och mättat fett. Leta efter en bar som är hög i kolhydrater om du vill ha en energikick eller en bar som är hög i protein om du vill ha något mer fyllning. Energi barer, tillsammans med de övriga livsmedel som anges ovan, är bra hälsosamma mellanmål för folk i farten.
