plantar fasciit uppstår när band av vävnad ansluter hälen till tå och löper längs undersidan av foten blir inflammerad. Normalt fungerar det band av vävnad, eller plantar fascia, som en stötdämpare för din fot med varje steg du tar. När vävnaden blir alltför stressad eller är i onödig spänning, kommer vävnaden riva och svälla. Fetma, platt-footedness, vissa typer av träning som löpning eller dans, långa perioder eller stående eller gående tid, och felaktiga skor kan orsaka stress eller spänningar.
En kontrollampa tecken på plantar fasciit är en stickande smärta i bågen eller hälen på foten. Den förekommer allmänt på morgonen med dina första steg i dag. När din fot limbers upp, avtar smärtan allmänhet. Men utan behandling eller uppmärksamhet, kommer smärtan att växa bara värre och kan orsaka andra fot, knä, höft eller rygg problem, så småningom förändra sättet du går.
Dina skor
< p> Dina skor spelar en viktig roll när det kommer till plantar fasciit. Öppen tå skor som flip-flops eller sandaler, höga klackar, eller någon annan sko utan hålfotsinlägg kan bidra till mycket av spänningen på fötterna, speciellt om de är slitna vid alla tidpunkter. För att minska risken för plantar fasciit, ha skor med ordentlig hålfotsinlägg. Även om de oftast tenderar att vara dyrare, kommer de att hålla längre och vara mer förlåtande på fötterna. De bästa och mest bekväma skor för plantar fasciit är enkla löparskor, även om dessa tenderar att förlora sitt stöd efter en tid och kommer att behöva bytas ut.
P Om du måste bära skor som är platta eller om du helt enkelt don ' t gillar utseendet på välvda skor, kan du köpa en over-the-counter bågen insats från någon livsmedelsbutik eller apotek. De kommer i allmänhet att hjälpa till att lindra spänningar och hålla dig i stil.
Upphovsrätt © Liv och hälsa