Motion kan erbjuda många fysiska fördelar för barn med astma. Motion ökar styrkan och effektiviteten i det kardiovaskulära systemet: hjärtat och lungorna. Det hjälper också minska barns känslighet för allergener, en viktig fråga för astmapatienter. Blodcirkulationen ökar och nya blodkärl skapas i hjärtat och musklerna. Människor som utövar sova bättre, skadas mindre och har lägre blodtryck. Övning ger starka ben, muskler, senor och ligament. Motion kan också minska ett barns risk att utveckla andra sjukdomar såsom diabetes och vissa typer av cancer och kan hjälpa till med viktkontroll.
Känslomässiga fördelar
Motion kan öka en barns självkänsla, självförtroende och attityd. Det minskar också stress och ångest, två saker som kan ha en negativ effekt på astma.
Expert Insight
Johns Hopkins Barnens Center gjorde en studie som slutsatsen att tron på att motion kan sätta astmatiska barn i riskzonen kan vara anledningen till att 20 procent av barn som lider av astma inte utövar tillräckligt. Även om motion har visat sig gynna barn som lider av astma, många föräldrar är fortfarande rädd. Det finns vissa fall där barn inte bör utöva (se Varningar nedan) men annars daglig motion rekommenderas.
Ansträngningsutlöst astma
Vidta försiktighetsåtgärder om du är påverkas av ansträngningsutlöst astma. En lämplig tre-till fem-minuters uppvärmning period bör göras innan träning. En låg effekt aerob träning som promenader är bra för uppvärmning. Precis som uppvärmning innan träning rekommenderas, så svalnar efteråt. En 10-minuters svalna omfattande sträckor och skonsam träning som promenader på plats är perfekt.
Varning
Även milda väsande andning kan förvandlas till ett astmaanfall med motion. Det är bäst att vänta tills barnet inte upplever andningsproblem innan du börjar träna. Dessutom, kan utöva i kall temperatur vara farligt om man slutar träna plötsligt utan att kyla ner.
Upphovsrätt © Liv och hälsa