Fiber tillskott arbeta för att mjuka upp avföringen och stöd matsmältningen. Eftersom fiber absorberar vatten, måste du dricka mycket vätska när du tar en fiber tillägg för att förhindra kramper.
Tidsplan
Fiber tillskott kan tas dagligen , men beloppen kan variera beroende på vilken produkt som används. Följ alltid anvisningarna på förpackningen eller från din läkare. Det finns inga belägg för att långvarig användning av fiber tillskott kan leda till problem, men det är generellt bättre att få så mycket fibrer som du kan från mat snarare än kosttillskott.
Typer
Fiber tillskott kan ta många former, och olika människor kanske föredrar olika typer av kosttillskott. Vissa är piller som kan sväljas som en medicin. Några kommer i form av en cookie, rån eller smaksatt tablett som kan ätas som mellanmål. Och det finns de mer traditionella pulver tillägg, som kan blandas i en drink eller i vatten
Överväganden
p Det finns tre grundläggande typer av fiber tillskott:. Psyllium, metylcellulosa och polykarbofil. Även fiber tillskott gjorda av psyllium skal är bland de vanligaste, kanske vissa tycker att de får gas eller uppblåsthet när du tar den. Du kan behöva prova flera olika typer av fiber tillskott innan du hittar en som passar dig.
Fördelar
Fiber tillskott hjälpa till att förhindra förstoppning och lindra tarmrörelser för personer som lider från hemorrojder. De kan också hjälpa till att sänka risken för matsmältningsproblem. Fiber tillskott kan också hjälpa människor som slåss kroniska tarmsjukdomar som Crohns sjukdom och Irritable Bowel Syndrome.
Varningar
alltid kolla med en läkare när man startar ett tillägg regim. Fiber tillskott kan interagera med eller minska absorptionen av läkemedel såsom acetylsalicylsyra, den blodförtunnande warfarin och karbamazepin, vanligen ett läkemedel som används för att behandla epilepsi och affektiva störningar. Diabetiker bör också notera att fiber tillskott kan förändra blodsockernivåerna.
Upphovsrätt © Liv och hälsa