Vitaminer att förhindra håravfall

Att se stora mängder hår i en kam eller dusch gör de flesta människor oroliga. Tyvärr vanligen håravfall orsakas av genetik. Eftersom det inte är möjligt att ändra din härstamning, kan vitaminer vara ett bra alternativ i kampen för att behålla din hår. Lyckligtvis kan de vitaminer som är förknippade med att minimera håravfall finns i många livsmedel som är en del av en hälsosam kost. De vitaminer kommer också i tillägg form, och därför kan enkelt läggas till din diet. Lager av hår

Antalet hårsäckar som täcker huvudet av en vuxen tros vara cirka 100.000. Varje enskilt hårstrå växer från en hårsäck består av skikt inkluderande medulla, som ligger under huden och inte är närvarande i finare hår, cortex, i mitten av håret och majoriteten av dess axel och nagelband, som skyddar de andra lagren.
Hårväxt

När håret är i sin anagenfasen, är det växer aktivt. När håret faller från huvudet i normal takt, vilket är ca 100 hårstrån per dag, är det känt som hårets katagen fas. Efter detta är det telogen fasen, när hårsäcken vilar och stannar kvar.
Vitamin B

Vissa livsmedel och vitamin B tillskott rekommenderas för inte bara upprätthålla tillväxten av hår, men för dess hälsa också. Sojabönor, morötter, kli och blomkål är alla livsmedel som innehåller B-vitaminer. Föreslagen dos av ett vitamin B-tillskott är 50 mg som tas tre gånger varje dag. Tros öka kroppens syreupptagning, vilket förbättrar Addera Vitamin E

Vitamin E cirkulationsflödet genom kroppen, inklusive hårbotten. Ett friskare hårbotten kan innebära friskare hår, vilket i sin tur förbättrar hårets tillväxt. Mängden av vitamin E som i allmänhet föreslås till att börja med är 400 IE per dag. Addera Vitamin A

En otillräcklig mängd av vitamin A i kroppen kan leda till ohälsosamma hårceller. Sådana saker som luftföroreningar och rökning kan leda till lägre mängder A-vitamin i kroppen. Grönsaker som är orange eller röd färg, ägg, och fiskolja alla kan hjälpa fylla vitamin A och eventuellt leda till friskare hår. Addera Vitamin C

Kollagen är en protein som är viktigt för att hålla vävnaden i kroppen tillsammans. Att hålla detta protein på hälsosamma nivåer kräver ett regelbundet intag av vitamin C. Otillräckliga mängder C-vitamin i kroppen kan orsaka hår som är mer benägna att bryta och kan orsaka håravfall. Äta livsmedel som citrusfrukter, tomater och färsk paprika kan hjälpa till att återställa C-vitamin i kroppen.
Biotin

Många produkter för hårvård innehåller biotin i sina beståndsdelar . Biotin kan bidra till att minska håravfall och kan även öka hårväxten. Konsumera livsmedel som komjölk, kan jordgubbar, ägg och havre bidra till att öka mängden av biotin i kroppen.