Vad händer om av en slump, gick någon fram till dig en dag och frågade dig om du vill vara tunnare och kunna leva ett längre liv. Vad skulle ditt svar vara? Förhoppningsvis skulle svaret vara ja. Det låter nästan som om det är för bra för att vara sant, men det är och nyckeln till att uppnå detta är genom övning. Mycket forskning har gjorts och det är ett bevisat faktum att motion är den viktigaste ingrediensen för att leva friskare och longer.When du tränar regelbundet, inte bara hjälper dig att gå ner i vikt, det minskar din riskfaktor för sjukdomar och andra medicinska förhållanden. Du måste kunna hitta någon typ av träning som du tycker om och montera den i din dagliga rutin schema. Fördelarna med daglig motion kommer att bli ett långt och friskt life.It är ett bevisat faktum att ju mer övning du gör, desto fler fördelar du skörda från det. Det gör inte någon skillnad vilken ålder du är, som motion gynnar alla som gör det. Hur länge ska din dagliga motion träning vara? Enligt flera studier, bör du sträva efter en timme varje dag. Du behöver inte göra hela timmen på en gång. Det kan delas upp i steg och du fortfarande få alla hälsofördelar från det så länge du gör det! När du är på ett viktminskningsprogram, spelar fysisk träning en viktig del i det eftersom det tillåter dig att förlora så mycket kropp fett som möjligt och samtidigt behålla din muskelmassa. Som tidigare nämnts, har träning många andra hälsofördelar och det kan bidra till att förebygga eller förbättra många conditions.One av dessa villkor är hjärtsjukdom. Regelbunden motion kan stärka ditt hjärta muskler och det kan sänka ditt blodtryck. Det kan också öka din goda kolesterolet och sänka din onda kolesterolet tillsammans med att hjälpa din blodflödet vilket i sin tur hjälper ditt hjärta att fungera korrekt. Detta bidrar till att minska risken för stroke, högt blodtryck och andra hjärt diseases.Researches har dragit slutsatsen att regelbunden motion minskar risken att få en stroke och dö av det. De fann att människor som gjorde måttlig motion, var 20 mindre benägna att ha en stroke sedan människor som inte exercise.Another dra nytta av träning, är att minska din risk för typ II diabetes. Detta är en sjukdom som ökar i en alarmerande takt. Det finns över 17 miljoner amerikaner lider av denna sjukdom. Genom fysisk träning, kan du gå ner i vikt och hjälpa till att förhindra eller kontrollera detta tillstånd. Det bidrar också till att förbättra ditt blodsocker och kolesterolvärden och hjälpte kontrollera ditt blodtryck och dessa är alla viktiga faktorer för personer med diabetes typ II. I en studie utförd av School of Public Health, fann man att genom att gå en timme om dagen, kan det minska risken för att utveckla typ II diabetes med 34. Om du lider av ryggsmärtor, då motion kan gynna dig också. Det kan hjälpa till att hantera din ryggvärk eller förhindra det. Du måste skaffa dig in i ett träningsprogram som stärker dina muskler och ökar din flexibilitet. Nyckeln för att skydda mot ryggont är att ha bra hållning och en stark abdomen.Exercise kan också förhindra att vissa kvinnor från att utveckla osteoporos. De kan stärka sina ben genom promenader, lyft vikter, jogga eller gå i trappor och detta i hög grad minskar deras risk att utveckla denna disease.These är bara några av de fördelar som du kan få från regelbunden motion. Om du funderar på att göra en positiv förändring i din livsstil, så kan du besöka min vikt webbplatsen förlust nätet där du hittar några av de största e viktminskning böcker och träningsprogram som finns på Internet idag, alla utformade för att hjälpa dig att leva ett längre och friskare liv.
