En rå kost understryker bara konsumtion av rå mat. Anledningen fler människor börjar att föra en rå kost är baserad på antagandet att lagad mat förlorar mycket av sin viktiga vitaminer en mineraler under tillagningen och även att laga mat förstör enzymer som behövs för matsmältningen och absorption av food.The raw food diet består av obearbetade färskvaror såsom frukt, grönsaker, nötter, spannmål och groddar. Det finns olika typer av rå mat dieter såsom de som baseras enbart på frukt och grönsaker, frukt enbart eller de som rått kött eller animaliska produkter såsom ägg tillsammans med frukt och grönsaker. Valet av kost typ beror till stor del på personliga preference.Why är en rå kost föredra? Många hävdar att en raw food diet har flera hälsofördelar såsom bättre matsmältning, mer energi, mindre hälsoproblem, viktminskning och även bromsa av åldrandet. En rå kost inte erbjuder ett naturligt alternativ till traditionella kost överväganden. Det viktigaste med en raw food vegan diet är användningen av bekämpningsmedel. Det är bäst att köpa ekologiska när du köper frukt och grönsaker. Människor väljer ofta odlas sina egna vilket naturligtvis är en bra option.Although en rå kost verkar ha vissa positiva hälsoeffekter eftersom studier har visat såsom lägre kolesterol och kan minska risken för sjukdomar som hjärtsjukdomar och cancer finns finns också andra faktorer som bör beaktas. En rå kost kan skapa vissa näringsbrist såsom protein, kalcium och järn. En rå kost kan inte ge ett tillräckligt utbud av dessa och andra nödvändiga näringsbehov. Utöver de som äter rått kött som en del av deras rå kost riskerar sjukdomen genom kontamination av bakterier och /eller parasites.There har varit många dietary krav för att bota specifika sjukdomar eller förbättra den allmänna hälsan, men det är viktigt att rådgöra med din läkare innan du gör eventuella förändringar i din vanliga kost, särskilt om du har ett befintligt hälsotillstånd. Människor som är anemiska, diabetiker eller har andra hygienkrav kan orsaka sig onödig skada genom att helt förändra sin nuvarande kost. Barn bör inte läggas på en raw food diet eller någon annan typ av diet utan tillstånd från deras barnläkare. Ett barns kropp behöver vissa vitaminer och mineraler för en sund utveckling. Dessa näringsämnen kan bli brist på vissa typer av dieter som negativt kan påverka ett barns hälsa och /eller utveckling. Om barnet är överviktig är det bäst att rådgöra med barnläkare för att utveckla en diet plan som kommer att hjälpa barnet ner i vikt utan att äventyra health.Weight förlust bör inte vara det enda skälet att införa en rå kost i en s livsstil. Slutmålet bör vara att förbättra den allmänna hälsan och välbefinnandet. Om du vill inleda konvertera till en rå kost, men är osäker på huruvida denna livsstilsförändring skulle fungera för dig är det bäst att göra ändringen långsamt. Börja med att lägga mer råa livsmedel såsom frukt, grönsaker, nötter och frön i din kost samtidigt bibehålla din vanliga kost. När du öka råa livsmedel i din kost kan du sakta sänka dina gamla matvanor. Om du har några frågor eller funderingar om rå kost rådgöra med din läkare eller en dietist. De kan bidra till att lösa eventuella problem du kan ha och arbeta med dig att anpassa din kost till en hälsosammare mer produktivt sätt att äta för att förbättra din hälsa och livskvalitet. Det är dock viktigt att komma ihåg att ingen diet är ett botemedel allt. Förändringar mot att utveckla en sundare livsstil tar tid och beror på konsekventa ansträngningar.
