Övningar Efter Hip Resurfacing

Höfterna är några av de viktigaste och mest använda lederna i vår kropp. Tyvärr, eftersom många människor blir äldre, deras höfter börjar ge ut på grund av denna överanvändning. Vissa patienter har helt enkelt dålig artrit. En hip resurfacing är en fullständig eller partiell ersättning av höftleden med en metall gemensamt. Att lära sig att leva med en ny höft kan vara smärtsamt, men övningarna kan lindra smärtan. Undvik High Impact Övningar

En av de viktigaste saker att göra efter ytersättningsprotes är att sakta börja arbeta din höft. Du bör dock undvika hög genomslagskraft aktiviteter. "My Life in Action" säger att man inte ska "göra stor genomslagskraft aktiviteter såsom att springa och hoppa under det första året efter din operation för att låta dina höftben att läka ordentligt." Som ett resultat, är det bäst att ta det lugnt för första veckorna efter operationen, och sedan långsamt lägga till några övningar i din dagliga rutin. Dessa övningar bör göras varje dag så att höften kan läka ordentligt, men de får aldrig vara överdrivna.
Pool Övningar

En av de tidigaste behandlingar för en höft resurfacing är pool övningar. Terapeuter använder ofta simbassänger tidigt så att belastningen på lederna är mindre ansträngande. Det är också mycket lättare att flytta runt i en pool, eftersom det kommer att vara mycket mindre hög effekt. När du har läkt tillräckligt för att göra dem på egen hand, kan du göra dessa övningar hemma i en privat pool eller i en offentlig pool. Du bör alltid övervakas av en vän eller familjemedlem så att du inte skadar dig själv och har någon form av hissen för att komma in och ut. Dessa övningar är lätt stretching, böja höften, och mycket lätt tryck.
Walking

När du har läkt tillräckligt för att börja gå, bör du göra det varje dag: En bra regim av promenader är viktigt efter en ytersättningsprotes. "Ortopedi New England" säger "Du borde gå minst fyra eller fem gånger per dag, öka ditt avstånd varje gång." Det säger också walking "är din viktigaste träning efter en höftledsoperation eller renovering." Walking kommer att öka din uthållighet och stabilitet. Det kommer att vara oerhört smärtsamt att gå först, men gå du måste. Om du inte gör det kommer din höft inte användas tillräckligt och det kan stelna. Om du inte gå varje dag, kommer din höft läka ordentligt, och detta kan orsaka stora problem och kan göra din resurfacing meningslöst.
Motionscykel

gång höften har vuxit sig stark nog för dig att gå regelbundet, kan du börja använda en motionscykel för att stärka dina ben och höft. UC San Diego Health Center säger att du bör "Håll sätet på cykeln hög för att undvika extrem höftböjning" och att "Inom den första veckorna efter operationen, ska cykeln användas som en rörelse maskin, pedal med icke- operativ benet och låt din operativa benet "går med på resan." "Se till att du använder mycket lågt motstånd när du startar, och inte gå mycket snabbt eller mycket lång på cykeln. När du har blivit starkare, vilket skulle ta några veckor, börjar gå längre och hårdare. Det bör inte vara extremt hög effekt förrän efter ett år. Addera