Övningar för att stärka musklerna runt knät efter byte Kirurgi

Efter en total knäledsplastik, är träning som krävs för att bygga styrka i låret och vaden. Det finns övningar patienter kan börja göra på uppvakningsavdelningen för att påskynda läkning och minska smärta. Motion kommer också förhindra ärrbildning runt knäet och hjälpa till med gemensam stabilitet. Patienterna kommer att börja gå kortare sträckor med hjälpmedel och utföra dagliga aktiviteter, och gradvis öka dem med tiden. Tidiga Övningar för Lår

Dessa är övningar du bör göra så snart du kan, även medan fortfarande i sängen. Även om de kan vara obekväma, kan dessa övningar minska postoperativ smärta och snabbare återhämtning. Gör alla övningar tills muskeln är trött.

Först gör quadriceps uppsättningar genom att skärpa din lårmuskeln och försöker räta ut knäet. Håll detta i fem till tio sekunder och upprepa 10 gånger under två minuter. Vila i en minut och upprepa processen.

Andra viktig övning är raka benlyft. Håll lårmuskeln tight med knäet rätade på en yta, t.ex. din säng. Lyft benet ett par inches och håll i fem till tio sekunder. Sänk benet långsamt. Upprepa processen tills låret känns trött. Du kan också göra höjer medan du sitter.

För knä-uträtning övningar, sätta en liten rullad handduk eller linne ovanför hälen så hälen inte vidrör sängen. Spänn lårmuskeln. Försök att helt räta ut knäet och röra på baksidan av den till sängen. Håll ditt knä rakt i fem till tio sekunder.
Underbenets

För underbenet, bör fotled pumpar göras förrän fotleden och nedre benet svullnaden har gått ner . Flytta foten upp och ner av upphandlande kalven och muskler shin. Gör detta i två till tre minuter, två till tre gånger varje varje timme medan på uppvakningsavdelningen.

Utför alla knä övningar tills du kan helt böja knä eller ditt ben är trötta. Gör bed-stöd knäböjningar att hjälpa till med styrka. Böj knä så mycket du kan medan du glider foten på sängen. Håll ditt knä i denna position i fem till tio sekunder. Räta.

Att göra sittande knäböjningar, sitta i en stol och sätta din fot bakom hälen på ersatt knä. Böj knäet så långt du kan. Håll det så här i fem till tio sekunder. Att göra stöds böjar, sitta i samma ställning och böj ditt knä tills foten är på golvet. Med foten på golvet, drar överkroppen framåt för att öka böjen och håll i fem till tio sekunder. Räta ditt knä.
Walking

Promenader är den bästa övning du kan göra. Gör inte sladdrigt eller lutar bort från det opererade knät. Börja med kryckor eller en rullator. När du kan stå och gå i 10 minuter utan att sätta tyngd på stödet, kan du gå till en krycka eller käpp.