Övningar som gynnar integumentary systemet

Åldrande, graviditet, viktökning eller förlust, fluktuationer hormon, och vissa sjukdomstillstånd kan förändra tillståndet i kroppens största organ, huden. Kollektivt kallas integumentary systemet, huden och dess hår, naglar, folliklar, och körtlar, gör upp 12 till 15 procent av en kroppens totala vikt. Övningar gjorda för integumentary systemet hjälpa till att återställa sin gång ungdomlig stramhet och hälsa. Motion Fördelar

Motion är bra för hela kroppen, även i huden. Motion ökar cirkulationen, vilket håller hudceller fulla av näringsämnen från blodet, hjälper det att göra kollagen, vilket förbättrar dess utseende och reducerar rynkor. Motion moderata hormoner i kroppen, särskilt stressrelaterade hormonnivåer som kan orsaka akne. Detta hormon reglering kan också bidra till att bromsa håravfall.

Regelbunden motion ger mer svett, vilket håller porerna spolas och unclogged, speciellt när det finns gott om vätskebalans i kroppen för att hålla gifter flyttar ut genom huden. Det är en anledning till varför dricka mycket vatten är viktigt under träning. Föroreningar från miljön, röka, eller äta skräpmat in i kroppen och dessa gifter påverkar integumentary systemet också. Aerob träning, kombinerat med god hydrering och nutrition, hjälper spola dessa toxiner.
Övningar för att minska celluliter
Övningar

att dra och sträcka musklerna hjälpa lösa celluliter, den puckering fickor av fett som bildas på lår och andra delar av kroppen. Övningar såsom pilates, yoga, eller tyngdlyftning bygga muskler, bränna fett och dra åt hudens bindväv, som alla minskar uppkomsten av celluliter. Stretching musklerna hjälper huden fäst dem verkar fastare liksom.
Övningar för Facial Skin

Alla övningar som gynnar integumentary systemet indirekt kommer att gynna ser huden i ansiktet, och bidra till att vända den åldrande processen. Detta inkluderar muskel toning och aerob träning för kroppen, men övningar inriktade på att tona ansiktsmusklerna är en gimmick. Experter tror att eventuella anordningar för att träna ansiktsmusklerna ger tillfälliga resultat i bästa fall, och kan faktiskt orsaka fler rynkor i det långa loppet. Enligt Audrey Kunin, MD, en hudläkare och författare till The DERMAdoctor Skinstruction Manual, "Det är inte musklerna i ansiktet att hålla huden spänd, det är fetthalten under huden som håller ditt ansikte ung. Du kan inte skulptera en kindbenet gillar du bygga en bicep. "

I allmänhet, äta en hälsosam kost, dricka mycket vatten, och utföra aerobic och muskel-toning och-stretching övningar ge hela integumentary systemet vad den behöver, hjälper huden ser friskare , mindre acne-benägen, fastare och yngre. Det finns inga genvägar till bättre hälsa eller friskare hud.