Hälsa är rikedom. Med tillkomsten av fullspäckade schema och livsstil många människor inte tar hand om sin hälsa. Deras ohälsosam livsstil ökar förekomsten av förekomsten av många sjukdomar. Att lägga till några dagliga arbetet kan ge ett hälsosamt liv i resultatet. Följande är de 10 sätt att bli frisk-
Motionera regelbundet - Motion bränner en extra fett som metaboliseras. Läkare ordinera en promenad i 40 minuter varje dag.
Behålla vikten-Fokus bör ligga på att hantera vikt, inte ser smal. Öka fysisk aktivitet och minska kaloriintaget på ett systematiskt sätt kommer att göra en kropp frisk dag för dag. Ett organ bör ha en idealvikt, idealvikt kan beräknas genom BMI och höjd
Undvik mättat fett-Undvika fet mat är måste för en frisk. kropp. Ät mer än 1 msk olja varje dag. Vegetabiliska oljor har inte kolesterol, kolesterol kommer från livsmedel som animaliskt fett, kött, ägg och skal fisk. Livsmedel som innehåller mycket mättat fett innehåller helmjölk, mjölkprodukter, bakverk, ghee, smör etc.
Ät grönsaker och frukt-Äta färska grönsaker och frukter är mycket viktigt att vara frisk. Antioxidanter i frukt och grönsaker rena kroppen från giftiga ämnen.
Sluta röka och dricka-Rökning leder till fett insättning i de inre väggarna i blodkärlen, vilket gradvis minska och minska blodtillförseln till orgeln. Överdrivet drickande kan skada levern, där fettförbränningen sker.
Adapt låg kolesterolhalt kost-Kroppen gör kolesterol den behöver. Så väljer livsmedel som spannmålsprodukter som har mindre kolesterol. Föredrar komplexa kolhydrater som brunt ris till enkla kolhydrater. Äta nötter, mandlar och valnötter är bäst för hälsan.
Föredrar mindre salt-undvika extra salt i kosten. Detta innebär att undvika pickles, pappa, bakade bönor, konserverade soppor och förädlade livsmedel.
Ät ofta, tenderar mindre måltider-äta stora måltider för att orsaka fett att deponera. Kroppen kan smälta små måltider snabbare
Konsumera Isabgol -. Isabgol erbjuder en kombination av lösliga och olösliga fibrer. Olösliga fibrer ökar huvuddelen av maten i tarmen, medhjälp sammandragningen av tarmen.
Blodprover-People mer 30 och ha blodtryck bör få ett blodtest gör bestämmer kolesterolnivåer varje tre månader. Om friska, går för ett test vartannat år.
