Aktiviteter för att främja fysisk aktivitet för småbarn

Främja fysisk aktivitet för dina småbarn kommer att hjälpa dem att nå viktiga utvecklingssteg som de växer. Fysisk aktivitet för småbarn har kopplats till möjligheten att rulla över, krypa och gå normalt. Att se till att ditt barn är aktiva också ser till att hon kommer att vara på väg att vara aktiv när hon blir äldre. Fysisk aktivitet är grunden för en sund pågående utveckling och goda hälsovanor senare i livet. Du kan sätta ditt barn på en väg till god hälsa genom att engagera henne i aktiviteter varje dag. Warm Up

Börja med en verksamhet som inte är alltför ansträngande men tillräckligt för att få ditt barns muskler värmas upp. Denna bättre skyddar ditt barn från skador från senare träning. Ta en kort promenad med ditt barn eller spelar ett spel som uppmuntrar vissa krypa eller gå förbereder ditt barns muskler för fysisk aktivitet. Till exempel, kan du ta ditt barn ut till bakgården och låtsas vara djur i en djurpark. Allt som uppfyller målet för iordningställande ditt barn för fysisk aktivitet är tillräcklig.
Leka med leksaker

Efter en tillräcklig varm-up, kan du engagera ditt barn i ytterligare fysisk aktivitet genom att uppmuntra henne att leka med leksaker. Leksaker som bollar, ballonger, bönor påsar och plast kammar hem allt uppmuntra barn att vara aktiva, medan undervisning samordning samtidigt. Dessa leksaker också hålla ditt barns uppmärksamhet och att låta henne spela för en längre tid. Aktiviteter som att spela en mild omgång fångsten eller rulla en boll på marken uppmuntra ditt barn att vara aktiva och vidare hennes utveckling färdigheter. All verksamhet som gör att ditt barn att springa och röra sig kontinuerligt är en aerob aktivitet. Låt ditt barn att engagera sig i verksamheten under minst 20 minuter.
Styrka Aktiviteter

Småbarn också kan dra nytta av en modifierad version av styrketräning. Detta betyder inte att lyfta tunga föremål eller ansträngande träning. Men att engagera ditt barn i aktiviteter som en mild dragkamp spel kommer att sätta henne på vägen till att utveckla starkare muskler när hon växer. Ge ditt barn en halvfull liter färgat vatten att skaka är en annan aktivitet som kan främja starkare muskler. Gör ett roligt spel att skaka flaskan för att hålla ditt barns uppmärksamhet fokuserad.
Sträcker Aktiviteter

Stretching är bra för barn utveckling, särskilt eftersom ben och muskler ökar stadigt i den åldern. Uppmuntra stretching aktiviteter för ditt barn kommer att göra hennes muskler mer flexibla och bättre på att återhämta sig från fysisk aktivitet. Engagera ditt barn i aktiviteter såsom rullande hennes kropp upp till en boll eller sträckning hela hennes kropp att bilda formen av en penna främja flexibilitet och hålla ditt barn som deltar i fysisk aktivitet. Addera ett föredöme

största inflytandet ett litet barn har är från hennes föräldrar. Uppmuntra motion som en rolig aktivitet snarare än en börda. När ditt barn växer upp kommer hon vara mer benägna att göra en vana av att delta i fysisk träning för att säkerställa god hälsa. Att få hela familjen involverad i fysiska aktiviteter föregår med gott exempel för ditt barn och uppmuntrar henne att förbli aktiv som hon blir äldre.