De rinkar är fulla av hockeyspelare lastade med naturlig talang som vet lite och bryr sig mindre om att vara i topp kondition för sin sport. De inser inte att du bara inte kan vara en topp hockeyspelare såvida du intelligent skick din kropp till de ökande krav du ställer på it.About en månad innan isen är klar, ska du börja på en daglig träningsprogram som kommer att förbättra ditt styrka och uthållighet. Oavsett övningar du väljer, gör dem dagligen och göra dem successivt harder.You förbättra din styrka genom att arbeta dina muskler, även efter de gör ont. Du bygger din uthållighet genom att göra arbete som gör dig andfådd - kör, till exempel. Arbeta med vikter är värdefull eftersom den gav greppet, handled och arm styrka används så ofta i hockey.Your ben, vrister och fötter ska få lite extra uppmärksamhet. Varje övning som kommer att sträcka och anstränga anklarna kommer hjälpa till att få dem redo för den stressiga skridskoåkning. Promenader på utsidan eller på insidan av fötterna är ett exempel på denna typ av träning. Jogging och travar är utmärkt för att bygga både benstyrka och uthållighet. Börja med korta avstånd och låga hastigheter, gradvis bygga upp both.If du ägnar bara 20 minuter om dagen till ett väl utformat utbildningsprogram, kommer du att vara i god fysisk kondition i en månads time.The sak att komma ihåg om uthållighet som behövs i hockey är att du måste gå på högsta hastighet under mycket korta tidsperioder. Då kan du vila en längre period än vad du arbetade. Under ett spel, framåt linjer är oftast på is under cirka 60 till 90 sekunder. De får vila i två minuter eller så innan returning.Test din uthållighet i praktiken från gång till gång. Kan du gå upp och ner i isen vid toppen skridskoåkning hastighet i 20 sekunder? 30? 60? Bygg gradvis till denna topp, med regelbundna viloperioder mellan skurarna. Detta är en välkänd teknik för spår konditionering - en form av intervall training.Before lämnar ämnet övningar, kan det vara bra att påminna om att en läkarundersökning är nödvändig innan du tar på isen, om du inte har haft en inom ett år. Detta är en klok försiktighetsåtgärd att ta innan du placerar kraftig påfrestningar på din body.Eight till tio timmars sömn är absolut nödvändigt i hela hockey säsongen. Detta kan inte betonas för mycket. Om du inte får denna mycket vila, kommer tröttheten säkert slå dig - förmodligen runt play-off tid, too.Maybe du tror att du ska dölja skador från din tränare för att du är rädd att du kommer att betraktas som en vekling eller kommer inte vara klädd för nästa match. Egentligen är du inte tuff, bara dumt, att försöka hålla igång när du hindras av ett dåligt knä eller en Charley häst. Och laget är skadad också, eftersom du inte kan vara effektiva när man spelar med ett handikapp som that.Minor skärsår och skrubbsår, särskilt på armbågar, höfter eller knä caps, bör rengöras och behandlas på en gång. Du kan inte göra mycket om blåmärken, förutom att låta dem läka av rest.A vridet knä är en mycket allvarlig sak, dock, som bör undersökas och behandlas av en läkare. Försök inte lura runt med den här typen av skador, det kan störa dig resten av ditt liv, om det inte behandlas tidigt och properly.To förhindra sådana missöden, gå av isen vid första tillfälle när du blir trött. Du kommer inte alltid att ha en lek stopp för att hjälpa dig att göra detta, så ordna med din tränare ett system med "förändras i farten." Om du tröttnar när pjäsen går, ser eller ring till din bänk först. Så snart pucken ofarligt sköt in det andra lagets sista, tävling för styrelser och låt din nästa linemate ersätta you.When du är i riktigt bra form som ett resultat av att utföra dessa övningar, och har tittat efter dig själv på det sätt beskrivits, kommer du att vara på mycket mer värde till ditt lag. Resultaten talar för sig själva. Lycka till!
