Hur att locka barn att äta mer grönsaker

att få barnen att äta de nödvändiga tre portioner grönsaker om dagen kan bli en knepig uppgift, särskilt om ditt barn inte gillar deras struktur eller hur de smakar. Lyckligtvis finns det sätt att lägga till grönsaker till ditt barns kost så han kommer att njuta av att äta dem, förhoppningsvis, och med färre klagomål. Instruktioner
1 Erbjud ditt barn en mängd olika grönsaker för att hitta vilka som hon gillar.

Ge ditt barn alla typer av grönsaker att prova. Hon kanske inte gillar ärtor eller morötter, men kan njuta av majs, gröna bönor eller sötpotatis. Exponera barnen till olika grönsaker ger dem en chans att lära sig vilka som de vill.
2

show kids grönsaker smakar bra genom att äta dem själv. Kids modell föräldrarnas beteende, så om mamma och pappa inte äter grönsaker, barnen kommer inte heller. Vara ett gott exempel och äta dina grönsaker.
3 Förbered färska grönsaker istället för konserverade eller frysta.

Se om ditt barn kommer att äta färska grönsaker istället för konserverade eller frysta. Skär upp och koka färska grönsaker eller servera dem råa. Ibland barn njuta av smak och konsistens av färska grönsaker i stället för färdigförpackade grönsaker, vilket kan vara fuktig och brister i smak.
4 Grate grönsaker och strö över livsmedel ditt barn älskar.

Strö riven grönsaker på livsmedel barnen redan älskar. Riv eller hacka morötter, paprika, rädisor eller någon annan grönsak och strö på sallader, pizza eller blanda i soppor. Barnen får inte ens smaka dem och kommer att äta grönsaker villigt.
5 Ställ ut en grönsak fack med dopp före middagen som mellanmål för ditt barn.

Servera en bricka med färska grönsaker före middagen varje kväll. Barn är oftast hungrig väntan på middag, så anges en bricka av morötter, selleri, broccoli, blomkål, körsbärstomater eller någon annan typ av grönsak med en skål med salladsdressing eller dip. Hungriga barn kommer att äta upp dem om det finns något annat som erbjuds, och det kommer inte bli en kamp på middag för att äta sina grönsaker.
6 att äta mat som tacos uppfyller portioner grönsaker.

matar barnen älskar det redan innehåller grönsaker. Tacos, pizza, spagetti sås, chili och kyckling nudelsoppa är exempel på livsmedel som barn älskar och inkluderar grönsaker.
7

Prova rostning grönsaker. Rostning potatis, ger morötter, paprika, squash och även tomater grönsaker en annan smak som kan tilltala barn.
8 Krydda ditt barns grönsaker för extra smak.

Lägg kryddor till grönsaker för extra smak. Många grönsaker smakar intetsägande, men lägga till lite chilipeppar, kummin, paprika, vitlök, kan koriander eller salvia ta fram smaker dina barn kommer att njuta.
9 Servera ditt barn en läcker frukt och grönsaker smoothie.

Gör ditt barn frukt och smoothies grönsaker. Hälsosamma recept för barn antyder att lägga en grönsak i ditt barns banan, äpple eller päron smoothie. Med denna metod, kommer barnen äter en portion grönsaker utan att ens smaka den.
10 Servera ditt barn ett glas frukt-och grönsaksjuice.

Servera en frukt-och grönsaksjuice. Prova en av de många nya kombinationer av frukt-och grönsaksjuice tillgängliga. En 8-oz. glaset innehåller en hel portion av grönsaker samt frukt, och barnen kommer inte att kunna smaka grönsakerna.