Avkopplande fötterna i slutet av en lång dag gör en värld av bra för hela kroppen. Fotbad kan hjälpa lugna trötta muskler i fötter och ben och i kombination med vissa aromaterapi, kan friska upp er för kvällens aktiviteter eller bidra till att lugna hela systemet och förbättra din sömn Du behöver:.
Varmt bad handduk .
1 kopp Epsom salt eller havssalt.
Avrinningsområde eller kommersiella fotbadet.
Aromatiska oljor.
Luffa eller fot skurborste.
Pimpsten.
1.
Om du använder en vanlig vattenbassäng, torktumlare ett badlakan i torktumlaren i 10 till 20 minuter innan du ställer in fotbad.
2.
Fyll bassäng eller fotbadet med vatten som är något varm vid beröring, men inte ångande.
3.
Lägg till # xBD, att 1 kopp Epsom salt eller en handfull havssalt i varmt vatten. Blanda i en tesked en aromterapi eterisk olja (pepparmynta eller eukalyptus på förnyelse, lavendel, salvia eller kamomill för lugnande) att förbättra din blöta om så önskas
4
Linda bassängen med. . det uppvärmda badlakan för att hålla vattnet värms upp. Om du använder en kommersiell fot spa, slå värmaren på att hålla vattnet varmt.
5.
Placera dig så att du sitter i en bekväm stol och kan njuta av uppmjukning av fotbad. Placera fötterna ett i taget i vattnet och låt båda fötterna blöt i varmt vatten under minst fem minuter. Slappna av din kropp och själ
6
Sträck dina fötter medan de blöt i vattnet. . Prova böja dina bågar och klackar spänna och uträtning tårna, curling tårna, sedan koppla det muskler i fötterna. Dessa enkla sträcker uppmuntra rörlighet och dra nytta av värmen i vattnet.
7.
Använd en luffa eller fot skurborste med eller utan en lotion scrub för att avlägsna döda hudceller och djuprengör dina fötter. Gnid varje fot med borste eller scrub för en till två minuter per fot, placera sedan tvättas foten tillbaka i blöt.
8.
Rub klackar, bollar av fötter och grova områden med en pimpsten för att jämna sprickor och ojämnheter på huden. Pumicing över förhårdnader kan bidra till att minska deras tjocklek och ta bort lager av död hud.
9.
Avsluta gnida-och pimpsten skede genom att massera dina fötter med händerna. Stroke händerna från tårna upp till anklarna och halva vaden. Pressa och släpp fötter sidorna av fötterna. Njut de sista minuterna av ditt fotbad med mer blötläggning, och sedan torka fötterna med varmt handduk.
Tips och varningar
Lägg klappersten i en platt lager i botten av din bassäng och gnugga fötterna över dem för att skapa en massage-effekt när du är i fotbad. Om vattnet svalnar innan du är klar, tillsätt en halv liter hett vatten och rör om med fötterna. Prova olika aromterapi recept för att smaksätta vattnet med eteriska oljor eller örter. inte står i ett fotbad. Om du använder en eluppvärmd fotbad, se till att kontakten och sladden är förhöjda borta från alla vatten.
