I forna tider använde egyptierna fibrerna på lin att göra kläder . Lin anläggningen frön är också användbara. Det höga fiberinnehållet gör dessa frön ett naturligt laxerande . Oljan i dem innehåller essentiella fettsyror som kan vara till hjälp i kampen mot inflammatoriska sjukdomar , såsom artrit . Att tjäna mest hälsofördelar från dessa frön , slipa upp dem innan du äter dem . Hela linfrön passerar genom kroppen utan att du kan skörda de näringsmässiga fördelarna
Du behöver : .
linfrö .
Matberedare.
Vatten.
Hermetiskt tillslutna förpackningar.
1 .
Sätt 1 kopp linfrön i en matberedare . Slipa fröna tills de är hackad mycket bra.
2 .
Lägg linfrö till dina recept . Lägg till den i soppor och grytor , blanda den i yoghurt eller strö den över sallader och spannmål . Experimentera med att blanda in det i smeten eller degen för bakverk . Det specifika belopp som du lägger till dina recept behöver inte vara exakt . North Dakota State University rekommenderar att ersätta en fjärdedel till en tredjedel av regelbundna mjöl med marken linfrön i din bakad-varor recept och minska fettet att motverka olja i fröna .
3 .
Ta linfrö vanlig om du föredrar att inte blanda det i andra livsmedel . University of Maryland Medical Center rekommenderar att du tar 1 matsked tre gånger dagligen. Drick mycket vatten , eftersom linfrön kan vara svårt att svälja i sig .
4 .
Store marken linfrön i en lufttät behållare i kylskåpet . Använd överblivna delar inom en vecka för bästa resultat. Lagra hela linfrön i en lufttät behållare . Placera den i ett mörkt, svalt skåp . När förvaras på rätt sätt , kommer hela linfrön hålla i flera månader .
tips och varningar
Tala med din läkare innan du använder linfrön om du har ett medicinskt tillstånd. Linfrö kan interagera med vissa läkemedel , såsom blodförtunnande eller hormonbehandling.
