Efter bita naglarna för majoriteten av min barndom, kunde jag sluta över en natt. Jag använde bara metoderna nedan för att minimera frestelsen och sluta alla tillsammans
1
på dig själv gör det. . . Försök att fånga dig själv omedvetet bita på naglarna. Vara medveten om hur ofta du gör det.
2.
Göra dagliga mål. Tillåt dig själv att successivt sluta med att bara kunna bita dem ett visst antal gånger per dag. Minska mängden varje dag.
3.
begränsa dig. Bara låt dig bita naglarna på vänster hand en dag, den högra nästa. Gå vidare till att bara kunna bita vissa naglar.
4.
Motstå frestelsen. Påminn dig själv att du försöker att befria er från era dålig vana varje gång du tänker på bita på naglarna.
5.
Istället för att bita på naglarna lade spetsen på nageln mellan din tänder och tryck försiktigt. Faktiskt inte bita spiken bort. Det hjälper avvänja dig från vana.
6.
Håll naglarna korta med nageln Clippers. Detta kan hindra dig från att "trimma" dem själv senare.
7.
Sätt ett särskilt nagellack på naglarna. Det finns lack som är utformade för att hjälpa en spik biter sluta missbruka.
