Du behöver:
sandpapper eller nagelfil
Cardio pass
Det är viktigt att cheerleaders utveckla uthållighet att utföra i en hel match. . Precis som spelarna på basket eller fotboll behöver uthållighet till det senaste spelet, så gör de cheerleaders. Sättet att uppnå detta är att göra hjärt motionera minst tre till fyra gånger per vecka, exklusive cheerleading praktiken. Det är bättre att träna med en kompis då göra det ensam så att du inte sluta innan passet är över. styrketräning
Cheerleaders måste kunna lyfta andra cheerleaders i luften eller att göra pyramider och göra andra trick som kräver en person att vara stark. Av denna anledning behöver en cheerleader att införliva styrketräning i hans eller hennes rutin. Vägningstal skall användas för att stärka armar och ben. Styrketräning kommer också att hjälpa till att hålla armar och ben i form och tonas för säsongen. Äta med måtta
För att hålla formen en cheerleader måste titta på vad hon lägger i hennes kropp. Hon bör äta med måtta och hålla sig borta från skräpmat helt. Skräpmat kan ge dig energi på kort sikt, men kommer det då att leda till att du kraschar och slutligen lämna din kropp känner sig trött. Koncentrera dig på att äta tillräckligt frukter och grönsaker. Rätter som pasta är bra innan ett spel om en portion äts. Många människor har problem att hålla sig till en enda portion och det är hur vissa människor får ut av formen. Yoga
Yoga är bra för att förbättra flexibilitet och håller sig i form. Det är en annorlunda typ av träning, men ett träningspass ändå. Det skulle vara fördelaktigt för cheerleaders infoga lite yoga i deras liv på morgonen eller minst en full möte en gång i veckan tillsammans med andra pass.
