Även om det är typiskt tänkte att du inte kan göra något för att öka din längd, det finns faktiskt enkla att följa riktlinjer som kan hjälpa lägga inches i vissa skeden av ditt liv. Att äta rätt mat och eliminera fel mat är avgörande, tillsammans med införandet av en daglig motion rutin som kommer att sträcka och stärka benen
rätt kost
Att äta rätt mat är ett av de enklaste sätten att växa längre. Vitaminer och mineraler främja övergripande hälsa och hjälpa kroppen att växa. Ät livsmedel rika på kalcium, eftersom kalcium är en av de viktigaste faktorerna i den övergripande benhälsa. Öka din dagliga konsumtion av mejeriprodukter, som mjölk, ost och yoghurt. Ät färska frukter och grönsaker, som innehåller viktiga näringsämnen som hjälper kroppen att växa och förbli starkt. Införliva proteiner såsom magert kött, kyckling och fisk. Undvika produkter med koffein, koffein är känt för att stunt tillväxt. Undvik kaffe, läsk och choklad, såvida de inte är koffein-fri. Motion
Motion är viktigt när man vill få längre. Fokusera på övningar som bygger muskler i kärnan och tillbaka, till exempel sit-ups, armhävningar och pull-ups. Dessa övningar kommer att öka muskelmassa, stärka ryggen, och ge utrymme för tillväxt. Införliva stretchingövningar i din dagliga rutin, till exempel yoga eller pilates. Dessa övningar stretch och stimulerar musklerna, vilket möjliggör för avlånga lemmar. En kombination av dessa övningar bör göras i minst 15-20 minuter varje dag för maximalt resultat. Kroppshållning
Rätt kroppshållning kan lägga inches till din längd. Dålig hållning gör att du behöver slouched som chansningar ryggen, ta bort inches. Istället för slouching, praxis korrekt hållning genom att hålla axlarna upp och rakt, haka upp, och bröstet ut. Detta kommer att anpassa din rygg ordentligt, som visar ditt sanna höjd.
