Håravfall kan vara stressande och leda till låg självkänsla . När du är van vid en tjock , frisk hår kan håravfall vara en traumatisk upplevelse . Medan håravfall kan orsakas av ett antal faktorer-stress , åldrande , ärftlighet-ett antal vitaminer kan införlivas i din dagliga kost som kan stoppa håravfall process
B-vitaminer
B-vitaminer arbete för att ge näring hårsäckar och förhindra håravfall. Livsmedel rika på B- vitaminer bör införlivas i den dagliga kosten minst tre gånger om dagen , genom att äta ägg , bönor, ärtor , morötter och kli . Om du inte kan uppfylla detta dagsbehovet , kommer vitamintillskott också effektiva för att förhindra håravfall . Följ doseringsanvisningarna på flaskan , och förbrukar det rekommenderade dagliga intaget . Biotin
Biotin arbetar för att förbättra hår folkhälsan, förebygga brott som leder till håravfall . Införliva tre dagliga portioner av biotin i din dagliga kost genom att äta livsmedel som bönor , frön , havre , brunt ris och ärtor . Eller köpa ett tillägg biotin vitamin , som normalt kommer i 50 mg kapslar , tas tre gånger om dagen . Följ doseringsanvisningarna och konsumera det rekommenderade intaget . C-vitamin
C-vitamin stimulerar cirkulationen i hårbotten , förbättra hår kvalitet och förhindra håravfall . Genom att stimulera blodflödet i hårbotten , hårsäckarna blir starkare , skära ner på håret brott och håravfall . Konsumera minst tre dagliga portioner av livsmedel rika på vitamin C , som apelsiner , grapefrukt , jordgubbar , broccoli , tomater , cantaloupemelon och röd paprika . Eller ta en C-vitamin tillägg , förbättrar förbrukar ungefär 5000 mg dagligen . Vitamin E
E-vitamin syretillförsel till hårbotten , vilket förbättrar cirkulationen och förhindrar håravfall . Livsmedel rika på vitamin E inkluderar frön, nötter , vegetabiliska oljor och lummiga gröna grönsaker. Dessa livsmedel bör konsumeras tre gånger dagligen. Alternativt , överväga en vitamin E tillägg som kommer i kapselform . Följ det dagliga intaget instruktioner för att möta dagliga behov .
