Har tunt hår eller sköra naglar är frustrerande i den bästa av tider . Inte bara kan det vara irriterande , men det kan också vara ett tecken på att något saknas i din kost
Du behöver : .
kaffe
Kaffekvarn.
Kaffefilter.
Kaffebryggare .
Hair
Det finns bara så mycket att din kost kan påverka i fråga om att ditt hår . En hel del av ditt hår struktur och tjocklek har att göra med genetik . Protein och järn , men kan vara till hjälp för att göra håret friskare och noticably tjockare . Lax är en utmärkt källa av näringsämnen som hjälper att hålla ditt hår tjockt och friskt . Nails
som hår , det finns bara så mycket att din kost kan ändra i dina naglar . Om du använder naglarna som en ersättning för en skruvmejsel kan dina naglar alltid smutsiga och spruckna oavsett vad du äter. Om du använder din kost för att förbättra dina naglar dock , se till att du får tillräckligt med kalcium och zink . Och inte konsumerar för mycket socker eller alkohol . Tillägg
ditt lokala apotek eller stormarknad kan ha tillskott som innehåller näringsämnen som kan vara till hjälp för hår och naglar . Även om dessa kosttillskott är inte skadligt , och kommer att förbättra hälsan för hår och naglar , anses det allmänt hälsosammare att försöka konsumera dessa näringsämnen naturligt i den mat du äter .
