Vitamin B är viktigt att spika tillväxt , hudcell föryngring och hårväxt . Om du hittar som du kan förlora hår , eller om du vill ha något som skulle kunna öka hårväxt , och tar i mer B-vitamin kan vara ditt svar . Vitamin B är i många olika livsmedel , genom att äta dessa livsmedel , kan du öka din hårväxt
Vitamin B5
Vitamin B5 , eller pantotensyra , är avgörande för hårväxt . . Inte bara B5 bidra till att förhindra håravfall , kan det bidra till att förhindra håret från att bli grått . Många livsmedel innehåller B5 . Hela korn, nästan varje kött och äggulor är alla bra källor till B5 . Äta den rekommenderade dagliga dosen av spannmål , kommer att kött och ägg varje dag vara mer än tillräckligt för att hålla dig frisk B5 . vitamin B7 ( biotin )
Biotin , som ofta kallas B7 , är känd för utjämning hud och växande hår och naglar. Det främjar en hälsosam hårväxt och förhindrar håret går sönder , vilket är viktigt för växande långa lockar . Även biotin brister är ganska ovanliga , massor av mat har naturligt biotin . Färska grönsaker som blomkål och morötter är källor till biotin . Lax och levern är andra utmärkta källor för biotin . Bananer , bröd ( jäst ) och korn ( spannmål ) också är bra källor till biotin . Vitamin B12
B12 är ett annat vitamin som är nödvändig för hårväxt . Många människor kan bli B12 brist och erfarenhet hår gallring och håravfall . För dem som vill odla sitt hår länge, B12 ofta rekommenderas för att stimulera hårväxt . Livsmedel som innehåller B12 innehåller kyckling, fisk , lever och de flesta mejeriprodukter . Obearbetad ost , mjölk , ägg och till och med yoghurt är alla bra källor till vitamin B12 .
