Många kvinnor vill lång , mjuk , flödande lås . Tyvärr går sönder , torrhet och skador kan hålla ditt hår från att nå sin fulla potential. Om du har problem med växande håret länge , prova dessa tips , inklusive vitaminer och god näring , för att stärka och förlänga din flätor
frisk kropp, friskt hår
När håret växer ut ur din kropp , allt du kan göra är att skydda den. Titta till din diet för att göra det starka och friska från sitt första framträdande . Ju starkare den växer , desto starkare kommer att stanna . Näringsbrist kan orsaka håravfall eller skallighet . Sköldkörtelproblem kan göra ditt hår torrt och burrigt eller halta och fet . Protein
Ditt hår är gjord av ett protein som kallas keratin . Äta en kost som innehåller magert protein är bra för din hälsa och bra för ditt hår . En proteinrik kost kan både förbättra styrka och öka längden på håret . Soy produkter, fisk, ägg, bönor och yoghurt är alla mycket protein och kan bidra till att stimulera hårväxt . Öljäst, vetegroddar och granulerad lecitin kan hjälpa din kropp process proteinet mer effektivt . Vitaminer
Samtidigt som det bästa sättet att få dina vitaminer finns i maten du äter , kan du definitivt dra nytta av ett multivitaminpreparat . Vitaminer B och E är särskilt bra för ditt hår . Biotin , en B- vitamin ibland även kallas vitamin H , är särskilt effektivt för hårväxt . För maximal hårväxt , prova för 50 mg av vitamin B-komplex ( inklusive biotin ) , 400-800 IE vitamin E och 10. 000-15. 000 IE betakaroten dagligen . Hitta B-vitaminer i bönor, ärtor , morötter , blomkål , sojabönor , kli , nötter och ägg . Biotin finns bara minimalt i mat, men skall läggas till de flesta multivitamintillskott. Vitamin E finns i avokado , frön , nötter och olivolja . Mineraler som zink , svavel och magnesium har också visat sig förbättra hårväxten . Eliminera dåliga grejer
Dålig mat-och hälsovanor kan utlösa förödelse på ditt hår och retard tillväxt . Eliminera rökning , koffein och kolsyrade drycker som läsk . Undvik mat som innehåller mycket socker eller fett . Få mellan 7 och 9 timmars sömn varje natt . Förbättra din hälsa kommer att hjälpa håret att växa snabbare och längre , och samtidigt ge dig energi att njuta av det . Kom ihåg , har varje hår en terminal längd förutbestämt av genetik . Det är den maximala längden håret kan växa . Genom att följa dessa tips kan du maximera din terminal längd och njuta av hälsosamma , glänsande långt hår .
