Det är lite känt att hälsan hos ditt hår är direkt knuten till det allmänna tillståndet för din kropp . Om du inte får tillräckligt med vitaminer och näringsämnen , då håret blir sprött och kanske till och slutar växa . Komma rekommenderat dagligt intag av vissa vitaminer kommer att säkerställa att om du väljer att växa håret långt , kommer det att vara lysande och frisk
Beta- karoten
Beta-karoten är den enskilt viktigaste vitamin behövs för långt , friskt hår . Detta vitamin , förutom fibrer beläggning nerv och konvertering av vitamin A, utlöser hårväxt . Om det inte finns någon beta-karoten i kosten , då håret inte kommer att växa . Det är oftast finns naturligt i gröna bladgrönsaker såsom grönkål och spenat , samt i rotfrukter som morötter . vitamin C och E
vitamin C och E är avgörande för hår tillväxt, eftersom de stöd i cirkulationen i hårbotten . Ju mer blod som cirkulerar , desto fler hårsäckarna stimuleras att växa . C-vitamin är vanligt förekommande i citrusfrukter som apelsiner och grapefrukt , och E-vitamin finns i sparris och ägg . Biotin
Biotin är en av de viktigaste näringsämnen som går till den konkreta utformningen av ditt hår , så ha en bra källa av biotin i din kost kommer att se till att strukturen i ditt hår förblir friska och starka . Stora mängder av biotin i din kost kan också vända mindre håravfall . Det finns i sojabönor , romansallad och tomater .
