Som ni ålder, kan du hitta din haka linje mindre fasta än den brukade vara. Den goda nyheten är, en mängd olika övningar för att hjälpa skärpa hakan linje kan göras när som helst --- på stoplights, på kontoret eller till och med medan du tittar på TV. Göra övningarna 3 till 5 gånger i veckan och du kommer att märka en förbättring i din hakan på nolltid
Du behöver:.
Solskyddsmedel, kostnadseffektiva krämer, hälsosamma matvanor, ansiktsbehandlingar
Övning 1
Placera handflatan på din panna. Hålla handen rak, sträcka på fingrarna ut och uppåt mot taket. Börja med ett tryck på din panna. Du kommer att känna spänningen nedanför hakan och i nacken muskler. Du kan använda andra handen för att röra vid området och känna musklerna ge efter. Nu gör samma åtgärd och trycka handflatan mot din panna, men använd huvudet för att slå tillbaka mot handflatan. Du kommer att känna din nackmuskulatur entreprenad. Håll motstånd i 10 minuter och gör sedan övningen till höger och vänster tempel att utöva sidorna av halsen också. Övning 2
Ett enkelt hals rotation kommer att strama åt hakan linje. För att starta, luta huvudet framåt på bröstet, och sedan långsamt göra en komplett rotation runt åt sidan, över ryggen, och sedan tillbaka till bröstet igen. När du gör detta, fokusera på när du roterar din nacke runt ryggen. Du kommer att känna en spänning under hakan. När du har identifierat den del av bågen där du känner mest spänning, bara göra det området 3 gånger, 10 sekunder varje gång. Övning 3
Denna övning innebär ofta att öppna och stänga munnen, så Om du har käken problem som kommer att göra denna åtgärd smärtsamma, kanske du vill undvika denna verksamhet. Först Gapa stort och sedan sakta stänga den. När du stänger munnen, sticker din botten tänder så långt du kan över dina bästa tänder. Det kan hjälpa dig att försöka täcka din övre läppen med din underläpp när du stänger din mun. Du kommer att känna musklerna under hakan åt, och du kan öka motståndet genom att trycka din botten käke ytterligare. Gör denna övning 20 gånger, att öka antalet som musklerna blir mer vana vid det. Övning 4
I denna övning, hålla munnen stängd. Känn under hakan för att hitta benet strax under hakan. När du har hittat detta ben, placera fingret bakom den, vidröra mjuka området. Du behöver inte skjuta, bara använda en liten mängd tryck. Med tänderna beröring, tryck din tunga nedåt bakom din botten av dina tänder, försökte röra samma ställe ditt finger vidrör nedanför hakan på andra sidan. Räkna till 10, upprepa sedan åtgärden 10 gånger. Övning 5
Börja med huvudet och kroppen vänd framåt, och nacken upprätt. Vrid huvudet åt höger tills den är även med din högra axel och sedan luta nacken bakåt och hålla ställningen för 6 till 8 sekunder. Upprepa på vänster sida. Gör detta 6 gånger per sida. Du kanske tycker att det är lättare att sträcka på nacken lite innan du gör denna övning för att lindra spänningar och inte belasta nacken muskler.
