1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man börja träna efter en bukplastik

En bukplastik , eller en bukplastik , är en mycket invasiv kosmetisk förfarande som din kropp behöver mycket tid och vila för att återhämta sig . Eftersom syftet med operationen är att ta bort överflödig hud och fett och dra åt magmusklerna , många patienter är angelägna om att börja eller fortsätta sin motion regim . Men tränar för tidigt eller för mycket efter operationen kan vara skadligt för din slutliga resultatet , som i allmänhet inte ses förrän sex till 12 månader efter ingreppet . När din kirurg har rensat dig för motion , vanligen tre veckor till sex veckor efter operationen , lyssna till din egen kropp är absolut nödvändigt att mäta din träning begränsningar. Detta är vad du behöver
Stödjande sportskor
buken bindemedel eller gördel
Pulsmätare
Visa fler Instruktioner
1

börja lätta promenader på tre veckor efter - operation , om din kirurg ger tillåtelse . Bär din buken bindemedel eller gördel under din promenad för att förhindra överflödig vätska uppbyggd . Använd en pulsklocka för att hålla pulsen i 135 för att inte skada din kirurgisk läkningsprocessen .
2

gradvis öka längden på din promenad under vecka fyra , hålla din puls under 140 . Om du började gå 20 minuter åt gången , prova 30 denna vecka . Håll din buken bindemedel eller gördel på under och efter din träning . Addera 3

Ta dina träningspass upp ett hack fem veckor efter operationen genom att prova en mer intensiv , men skonsamma träning . Elliptiska maskiner är ett perfekt sätt att börja bygga din hjärt uthållighet . Håll pulsen under 145 tills du kommer till sex veckor efter op .
4

sex veckor , kan du återgå till din tidigare regimen övning med några få undantag . Eftersom din kropp fortsätter att läka , undvika hög effekt träning som Spänst ( hoppa utbildning ) och intensiv löpning , eftersom det kan jar huden som fortfarande håller fast vid vävnaden under . Din puls kan öka till en högre nivå , men fortsätta att bära din buken bindemedel eller gördel när man tränar , även om du har slutat bära det annars .
5

åtta veckor post- op är du redo att återgå till högre slag övningar som löpning och steg aerobics . Du kan också börja lätt styrketräning på åtta veckor , men försök att inte fokusera på din kärna muskler , eftersom de kommer att vara i läkningsprocessen ganska länge efter operationen .
6

Tre månader efter operation du kan återuppta all verksamhet, inklusive buken övningar och rörelser som fokuserar på kärnan . Vissa patienter väljer att bära en gördel medan du tränar , eftersom svullnad kan fortsätta i upp till sex månader . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom