Konsumerar en kost som består av massor av kalorier , protein , vitaminer, mineraler och antioxidanter för att hjälpa återhämtningen från ryggkirurgi . Detta innebär att äta en kost som är rik på frukt , grönsaker och magert kött , samtidigt som man undviker "skräp" kalorier och andra typer av förädlade livsmedel . Din kropp kommer att kräva bättre näring för att den effektivt återhämta sig från operation , så gör inte misstaget att försumma sina näringsbehov genom att äta sub-par livsmedel .
2
Ställ in en tid så snart som möjligt med din sjukgymnast för att utforma en rehab rutin för just din typ av kirurgi . Eftersom ryggen innehåller ett stort antal muskelgrupper , är det omöjligt att ge en specifik uppsättning av övningar som kommer att omfatta alla typer av ryggoperationer. Generellt sett kommer dock att din sjukgymnast ge dig ett antal grundläggande ovägda övningar för att utföra själv ( aktiv rörelseomfång ) eller med en partner ( passiv rörelseomfång ) för att bidra till att stärka din rygg och återställa flexibilitet och balans .
3
Börja träna regelbundet så fort du klartecken att göra det av din läkare och sjukgymnast . Engagemang i rask promenad efter operation kan hjälpa din kropp att öka blodflödet till de drabbade områdena , påskynda läkning och hjälper dig att öka ditt totala energinivåer . Detta , i sin tur , kommer att ha en kaskadeffekt som gör att du kan träna ännu mer , fortkörning din återhämtning så mycket mer . Börja med 5-10 minuters promenad , bygga upp till 30 minuter eller mer per session , minst fyra eller fem dagar i veckan .
4
Försumma inte att ta dina mediciner smärtlindring i tid . Mediciner smärtlindring och muskelavslappnande medel kan bidra till att underlätta en snabbare återhämtning genom att undvika överbelastade på din rygg muskler , vilket ger dem den vila de behöver för att reparera sig efter en operation . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom