1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Övningar Efter knäledsplastik

Övningar efter en knäledsplastik är viktigt att återföra individen till ett fullt fungerande liv . Övningarna har en avsedd syfte att öka knä rörelse och stärka musklerna kring den konstgjorda knä . Det yttersta syftet med övningarna efter en knäledsplastik är att höja funktionsnivånbåde den totala knä och individens livsstil . Isometrics

Övningar efter en knäplastik behöver stärka området runt knäet implantatet . Starka omgivande muskler bidra till att stödja articifial gemensamt . ISOMETRISK rekommenderas för muskel förstärkning . Alla övningar i det här avsnittet ska göras samtidigt som man lägger ner. Rumpa : Spänn skinkorna . Håll i fem sekunder . Släpp . Upprepa . Quadriceps : Dra åt quadricep och utföra samma rutin för att hålla , släppa och upprepa . En annan variant av en quadriceps ( lår ) set innebär att dra åt lårmusklerna samtidigt som du trycker på baksidan av knät i ytan (t.ex. säng ) . Du kan arbeta kalven området genom att dra åt , hålla och släppa . Upprepa . Addera Leg Raising

Liggande på rygg , böj icke-kirurgisk benet vid knät . Håll din knäleds benet rakt . Med benet rakt , lyft hela benet upp från din säng . Långsamt sänka benet till sängen . Koppla av. Upprepa . Knä förlängning kan göras på din knäleds benet genom en övning som kallas terminal knä förlängning . Lägg ner , sätta knäna över en hoprullad handduk . Höj din knäleds sida fot tills knäet är rakt . Håll . Återgå försiktigt till ursprungsläget . Upprepa .
Slides

liggande , utför en häl bild. Skjut hälen upp mot skinkorna , sedan tillbaka ner . Håll foten platt på ytan . Detta arbete kommer att leda till att du böja knäet. Inte lyfta hälen från sängen . Upprepa . Utför en fotled glida genom att dra tårna mot knäet. Du ska känna på baksidan av din hamstring stretch . En annan variant är känd som en ankel cirkel. Samtidigt ligger ner , flytta din vrist i en cirkulär sätt . En fotled pump kan göras genom att peka tårna och foten ifrån dig sedan dra tårna och foten tillbaka upp , med tårna pekande mot din kropp . Upprepa . Addera sittande Övningar

Två former av knä flexion övningar kan göras sittande på en stol . Medan du sitter i en fast stol , se till att dina höfter är nivå . Skjut hälen tillbaka så långt som knäet tillåter . Sedan , räta ut knäet och förlänga dina ben framåt så långt som möjligt . En variant inbegriper passage din icke-kirurgisk benet över det opererade benet . Har din icke-kirurgisk ben driva din knäleds benet tillbaka till böja knäet . Håll . Koppla av. Upprepa . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom