1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Elimination Diet Recept

Fastställande av orsaken till födoämnesallergier , och tillstånd som kroniskt trötthetssyndrom , kan ofta vara en svår uppgift . En metod är att ta bort alla livsmedel ur kosten som ofta orsakar allergier , och sedan återinföra dem en i taget , letar efter tecken på en allergisk reaktion . Detta kallas för en eliminering kost . Nedan listas några strategier , samt några exempel , på enkla och läckra recept som kan förberedas samtidigt på en eliminering kost . Livsmedel som ofta kan orsaka allergier

Att vara placerad på en eliminering kost innebär att du kommer att tas bort de flesta av följande livsmedel : citrusfrukter , kyckling , ägg , sojaprodukter , vinäger och andra fermenterade produkter , rörsocker ( inklusive många sirap ) , tomater, livsmedelstillsatser , majs, havre , vete , mejeriprodukter , choklad , kaffe, te , bearbetade livsmedel , baljväxter och jordnötter . Dessutom kan livsmedel som du äter mer än tre gånger i veckan att läggas till denna lista som potentiella allergiframkallandelivsmedel .
Vad finns kvar ?

Även om det kan verka som det finns mycket få livsmedel kvar som kan ätas om avskaffande kost , kom ihåg att alla livsmedel ovan kommer sakta att läggas till din diet . Fram till den tiden , men det finns fortfarande många livsmedel som kan ätas . Dessa inkluderar : alla grönsaker utom ärtor , majs och bönor ; något kött förutom kraftigt bearbetade korv , lunch kött , korv och bacon ; och spannmål som korn , ris och havre . Du kan fortfarande äta alla icke - citrusfrukter . Du kan också ha örtteer och buteljerat eller destillerat vatten . Tillåtna kryddor eller smaktillsatser inkluderar sockerfri senap och ketchup , naturläkemedel kryddor som inte innehåller konserveringsmedel , vitlök och ingefära .

Denna förteckning över tillåtna livsmedel är baserad på livsmedel som vanligtvis inte orsakar allergiska reaktioner . Dock bör du alltid rådgöra med din läkare innan du äter någon mat på denna lista - de kanske inte finns på din lista över tillåtna livsmedel på grund av eventuella allergiska reaktioner Addera En frukost recept .

Om du inte är på humör för kokta spannmål till frukost , kanske du vill prova detta alternativ . Var kreativ - använd din favorit frukt och servera i en vacker glas :

Frukt SmoothieCombine en banan , en kopp frysta blåbär (eller en annan typ av bär, om du föredrar ) , 1 msk . honung ( om detta är tillåtet ) , 1 msk . av linfrön ( jord ) , ¼ kopp fruktjuice av ditt val och en skopa ris proteinpulveri en mixer . Häll i tillräckligt med ris mjölk för att täcka frukten ( eller du kan använda mandelmjölkom du föredrar ) och blanda . Addera en lätt lunch

Sallader är snabbt och enkelt för lunch , men för en intressant variation , prova detta alternativ till en smörgås :

sallad WrapsMake en snabb pestosås genom att blanda 2 msk . av pinjenötter , till färsk basilika smak , 1 msk . av olivolja och 1 till 2 vitlöksklyftor i en matberedare . Du kan behöva lägga till lite vatten om den är för tjock . Sprid insidan av ett stort salladsblad med denna sås och lägga till en smakrik kyckling sallad skapas från strimlad kyckling , tärnade äpplen och vindruvor . Ringla lite mer pesto över toppen , rulla upp det salladsblad som en burrito , och njut . Skapa varianter på detta recept med olika kött och grönsaker i stället för frukt .
Något annorlunda för middag

När du tröttnar på kött , grönsaker och ris middagar , prova det här alternativ :

svarta bönor och ris med VeggiesPlace en liten mängd olivolja i en wok eller stekpanna , och när oljan är varm , tillsätt 4 klyftor hackad vitlök . Rör om i ca 30 sekunder och tillsätt sedan 1-2 koppar din favorit hackade grönsaker ( överväga att använda gröna bönor , vitkål eller till och med selleri ) . Lägg 1-2 dl svarta bönor och kryddor efter smak - kanske lite svartpeppar och lite hackad gräslök . När väl uppvärmd , serve över brunt ris

Variationer : . Lägg till 1 kopp kokt lamm och minska grönsaker till en cup.Use hackad lök i stället för vitlök
Var kreativ och tänka . positiv

Hellre än att titta på alla de livsmedel du kan inte äta , göra en lista över alla de livsmedel du kan äta . Detta kommer att göra att skapa nya recept , och revidera gamla favoriter , mycket lättare . Eliminerings kost är en mycket hälsosam kost , så titta på den här tiden som en möjlighet att kasta några pounds och hitta goda recept som du kommer att vilja fortsätta göra även efter att dieten är över .
P Om du måste placera ett barn om avskaffande kost , hitta sätt att återskapa några av sina favoritrecept med hjälp av tillåtna livsmedel . Prova till exempel jams frites med havssalt och svartpeppar , serveras med sockerfri ketchup . Eller Turkiet hamburgare kryddat med solrosfrön eller andra tillåtna örter . Fortsätta att påminna barnet att denna diet är en tillfällig sak , och något som kommer att få honom att må bättre på lång sikt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom