1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

De bästa Vitaminer för Memory

" . Ingen magi " brain food " för att vässa ditt minne " Enligt Aaron Nelson och Susan Gilbert , författare till boken "The Harvard Medical School Guide till att uppnå optimal Minne , " det finns Det finns dock många vitaminer som , när bristfällig, kommer att bidra till minnesförlust. Det finns två huvudkategorier av vitaminer som är avgörande för optimal minnesfunktion . Antioxidants

Antioxidants , mest nämligen vitamin C och E , hjälp minne genom att eliminera fria radikaler. Fria radikaler är giftiga molekyler som skadar frisk hjärnvävnad och minska hjärnan och minnesfunktion . Enligt Harvard Medical School , " forskning tyder på att vissa antioxidanter kan förmedla vissa fördelar vid behandling av åldersrelaterad minnesförlust . " Enligt US Department of Agriculture , de rekommenderade doserna för dessa vitaminer är 45-95 milligram C-vitamin och 15 milligram E-vitamin dagligen .
B vitaminer

enligt Northwestern Health Sciences University , B-vitaminer är viktiga aktörer i hjärnan och minnesfunktion . Även om alla B-vitaminer är viktiga , de påstår att vitamin B - 12 är en nyckelaktör . I sin artikel " B-vitaminer och minne" de pekar på ett svenskt studie där personer med låga halter av B - 12 som dåligt på minnestester , sedan visade stora förbättringar efter att öka sitt intag av vitamin. Vitamin B - 6 är viktigt för neurologisk funktion , sporra produktionen av signalsubstanser . Det rekommenderade dagliga intaget av vitamin B - 6 är 1,3 till 1,7 milligram och för B - 6 är det 6 mikrogram . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom