1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Behandling för en Twisted Ankel

En vridning av fotleden låter inte så illa , men beroende på hur långt det sig och hur mycket vikt läggs på den vid tidpunkten för skadan , kan det lätt leda till svullnad , smärta , missfärgning och begränsad användning av foten . Vänd eller rullning av fotled ben åt sidan , väl förbi den normala rörelseomfång , kan skada senor och ligament som förstärkning leden . Åtgärden är oftast väldigt abrupt , sträcker stödstrukturerna ur form eller riva dem helt . Utvärdering

Innan du kan behandla en vriden fotled , måste du göra ditt bästa för att bedöma omfattningen av skadan . Försök att stå på det skadade benet . Om du kan bära vikt på vridna fotled , oddsen är goda fogen är inte bruten . Efter provning av hållfastheten hos ankeln , sitta ned och visuellt inspektera skadan . En lila eller blåaktig ton till det skadade området indikerar en högre grad av skada än vad en rodnad område . Försök att långsamt flytta vristen från sida till sida eller roterar i en cirkel , stannar när du känner smärta eller inte kan slutföra en motion . Om du fortfarande har ett komplett utbud av rörelse och bara upplever lätt svullnad , obehag och rodnad , dina ligament och är förmodligen inte slits ; men om så inte är fallet och dina symtom är allvarligare , kan hembehandling visa sig ineffektiv eftersom du kan behöva professionell medicinsk vård .
Behandling

När du har uppskattas omfattningen av skador på fotled , börja RICE behandling - vila , is , kompression , och höjd . Stanna upp den skadade kroppsdelen , immobilisera ankeln och ger den mjuka vävnader i det drabbade området tid att återhämta sig . Wrap is förpackningar i handdukar och placera dem över det skadade området för att minska svullnad och för att minimera smärtan . Förvara inte is på en skada i mer än 15 minuter i en given timme för att undvika frysning i huden och ytterligare skada vristen. När du tar bort is från ankeln , linda leden i ett tryckförband eller ACE bandage eftersom detta hjälper till att förhindra vätskeansamling i de skadade vävnader . Och slutligen, hålla ankeln förhöjda så mycket som möjligt. Detta kommer att underlätta rörligheten i hela området , vilket minskar den möjliga återhämtningstid.
Rehabilitering

Efter sju dagars vila ankeln , börja utöva det försiktigt för att förbättra styrkan och flexibiliteten i det skadade området . Börja genom att förlänga benet , hålla den något förhöjd från golvet . Böj vristen , dra foten mot din kropp och hålla och räkna till två . Sedan sträcker vristen , pekar tårna så långt bort från dig som möjligt . Håll denna position och räkna till två och sedan upprepa , utför övningen 20 gånger . Sedan sitta rakt i en bekväm stol och korsa benen , placera din skadade fotleden över knäet. Håll i din skadade fotleden i handleden och använda stortån för att spåra alla bokstäver i alfabetet . Upprepa denna övning minst tre gånger varje dag tills din fotled är helt återhämtat sig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom