1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Lättnad för en svullen fot

Svullna fötter pest miljontals amerikaner varje dag . Det kan orsakas av en mängd olika skäl - stående under längre perioder , bär skor som inte passar ordentligt , eller bär för mycket extra vikt . Det finns flera metoder för att övervinna smärta. Positionering

inte sitta eller stå i en position för länge . Du måste gå runt och sträcka för att få blodet cirkulerar . Massera dina fötter så ofta som möjligt . Du kan göra detta när man sitter i en klass , på bussen , eller titta på tv . Detta hjälper cirkulationen och det förhindrar vätska från hopa i dina fötter eller anklar . Om möjligt , försök att sitta med fötterna förhöjda . Om du har en fot pall , soffbord , eller ottoman , använda dem för att hålla dem upp och undvika svullnad .
Motion

Motion hjälper dig att slå två flugor i en smäll : du öka blodcirkulationen och bränna bort överskjutande pounds . Båda kommer att bidra till att förhindra svullna fötter . Fokus på hjärt- aktiviteter som promenader , jogging , simning eller cykling . Dessa bränna kalorier , fett , stärker hjärtmuskeln , och hålla blodet flyter .
P Om du är överviktig , engagera sig i träning som inte lägger för mycket tryck på lederna som att simma eller gå på en cykeltur . Köra eller jogging kan placera onödig stress på lederna och orsaka fötter att svälla . Genom att förlora extra vikt , kommer din kropp har lättare att åter vätska från de lägre extremeties tillbaka till hjärtat . Addera Extra tips

Det finns flera sätt för att lindra smärtan av svullna fötter helt enkelt genom att göra några ändringar i din dagliga rutin :

Använd en kil eller staplade kuddar för att lyfta fötterna när sover

alltid ha skor som passar ordentligt . . Skor eller strumpor som sitter åt kan skapa och förvärra svullnad .

Använd inte laxermedel eller diuretika under längre perioder .

Drick minst 8-12 glas vatten om dagen .

massage fötter med pepparmynta eller ingefära oljor. Detta kommer att bidra till att minska svullnad , öka cirkulationen och lindra smärtan .

Tillämpa ovannämnda tips för ett par dagar för lättnad . Om svullnaden inte har minskat eller förvärras , kontakta läkare . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom